20 odpowiedzi w tym temacie

[Adaś]

Czy zachodzi taka prawidłowość przy wyciskaniu w leżeniu ,że im szerzej złapiemy gryf tym bardziej powodujemy wzrost klatki na szerokość?Czy należy wolno opuszczać i niedużo szybcjej podnośić sztangę?

[anar]

im szerszy uchwyt tym bardziej pracuje zewnetrzna czesc klatki.


Osobiscie polecam robic wolniej ruch negatywny

[Adaś]

Z tego wnioskuje ze im szerszy uchwyt tym bardziej powodujemy rozrost na szerokość a ruch negatywny...? hę? :wink: tzn jak?

[anar]

ruch negatywny to ruch podczas ktorego twoje miesnie sie rozkurczaja
Czyli jest to opuszczanie ciezaru:)

[Strongbart]

mozesz tez spróbowac rozpiętek tez na szerokosc działają

[unseen]

jak sie wykonuje rozpietki ?

[WBD]

Rozpiętki: chwytasz sztangielki, jak do wyciskania, lecz ruch nie jest tylko góra-dół, to raczej okrężny ruch do góry - trudno wytłumaczyć :-(

[anar]

rece zgiete w lokciach [kat zgiecia ok.30-45stopni] i wykonujesz ruch jedynie w stawie barkowym - ruch wyglada tak jak bys kogos obejmowal

[WBD]

Anar: ty to umiesz wytłumaczyć!

[anar]

nie wiem czy to bylo z ironia ale mimo wszystko dzieki

[unseen]

to robie cos takiego
rece chodza mi w gore i w dol z tym ze zataczaja okregi
czy
rece mam tak jak bym kogos obejmowal( maja sie stykac czy nie??) i ruszam tylko barkami w gore i w dol
czy inaczej?

[anar]

yyyy obie odpowiedzi poprawne :-?

[unseen]

wiec mam zataczac kolka uzywajac tylko i wylacznie do tego barkow tak?

[Strongbart]

wyizolowac staraj sie klatke, ale ruch tylko w stawie barkowym

[gg]

Poloz sie na laweczce. Wyciagnij rece w bok(lekko ugiete tak jak pisal Strong) i ciagnij rece tak by Ci sie spotkaly nad klatka(ruchy nie pionowe jak przy wyciskaniu tylko polokrag) to chyba jest dokladne wytlumaczenie

[WBD]

nie wiem czy to bylo z ironia ale mimo wszystko dzieki

Nie było z ironią :-)

[ogifo]

mozecie mi napisac jakies cwiczenia na górna czesc klatki?? bo nie znam oprucz cwiczenia na ławce skosnej:( momurzcie mi. z góry dzieki

[avanger]

np. wspomniane rozpietki tylko ze na skosnej

[Koksiarz1418048738]

Tu masz pokazane jak sie cwiczy rozpietki:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[avanger]

tu jest to cwiczenie porzadnie i szczegolowo opisane:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]