Skocz do zawartości


Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
24 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_Jankes_*

Guest_Jankes_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
Chcialbym bardzo przytyć,ale nie wiem jak??? Mam białko serwatkowe MASS XXL tylko czy to coś pomoże????
Mam też troche krzywy kręgłosup, jakie mam robic ćwiczenia żeby sie prostował. Z góry dzięki!!![/b]

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
dieta pomoze, mass xxl jest bardzo dobrym uzupełnieniem diety, kup jeszcze preparat witaminowo mineralny, wtedy będzie mozna tylko patrzyc na przyrosty
na kręgosłup polecam zwisy na drązku
  • 0
Pozdrawiam Strong

GośćGuest_Jankes_*

Guest_Jankes_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
Dzięki za bardzo szybką odpowiedz. Mam jeszcze jedno pytanko gram w kosza i chciałbym wzmocnić mięśnie nóg oraz nadgarstków!??

GośćGuest__*

Guest__*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
AAA sorry możesz mi jeszcze podać dokładną nazwę tego preparau witaminowo mineralnego.

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
witaminki - vitaral, centrum, albo vita force z hiteca.

wiesz ale trening sie przyda na całe ciało a nie tylko na 2 partie.
  • 0
Pozdrawiam Strong

GośćGuest_Jankes_*

Guest_Jankes_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
WITAM! JAK WYPIJE CAŁE TO "WIADERKO”, (BO NIE WIEM JAK TO NAZWAĆ)MASS XXL I BĘDĘ BRAŁ TEN PREPARAT WITAMINOWO MINERALNY TO ILE MOGĘ PRZYTYĆ???Bo tak z 10kg by sie przydało ,albo więcej CZY BĘDĘ MUSIAŁ ZAKUPIĆ WIĘCEJ TEGO? I CZY MAM WPROWADZIĆ JAKĄŚ DIETĘ JAK TAK TO, JAKĄ ALBO JAKIŚ TRENING. CZY BEZ ODPOWIEDNIEJ DIETY MOGĘ RÓWNIEŻ DUŻO PRZYTYĆ??? DZIĘKI POZDRO!!!

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
podaj swoją wage i wzrost, bez diety nie licz na duze efekty, pomoge Ci ją ulozyc
  • 0
Pozdrawiam Strong

GośćGuest_jankes_*

Guest_jankes_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
190cm,70kg

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
czyli pasuje przytyc troche
dieta
bialko 2g na 1 kg mc
węglowodany 6g na 1 kg mc
tluszcz 1g na 1 kg mc

diete podziel na 6 posilków, spozywaj srednio co 3 godziny
  • 0
Pozdrawiam Strong

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
Jankes: mogę Ci tu wrzucić swoją dietę (tylko mam uwzględnione inne preparaty odżywcze).
  • 0

GośćGuest_Jankes_*

Guest_Jankes_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
Dobra WBD :D

GośćGuest_Jankes_*

Guest_Jankes_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
Dzieki za diete Strongbart mozesz mi jeszcze podac w jakich produktach jest najwiecej bialka,wegl..,i tlusz..!!?

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
Dietka:
Posiłek 1:
Ser biały półtłusty 125g + makaron 100g
kcal: 343,5; białko: 34,68g; tł: 8,68g; ww: 82,78g
Posiłek 2:
100g odżywki Mass Gain z mlekiem ok 500ml - moze byc
kcal: 650g; białko: 37g; tł: 10,5g; ww: 98,5g

Posiłek 3:
100g chleba razowego + szynka wieprzowa gotowana 100g
kcal: 729; białko: 27,2g; tł: 20,9g; węglowodany: 115g

Posiłek 4:
Nóżka z kurczaka ok 100g (bądź inne mięsko) + ziemniaki 500g + surówka (mizeria - ok 100g pomidora, 100g ogórka i ok 30g śmietany) + 3łyżeczki oleju uniwersalnego (polewam tym ziemniaki)
Kcal: 753; białko: 28,71g; tłuszcze: 29,6g; Węglowodany: 99,17g

Posiłek 5:
Carbo 75g z wodą + 5g l-glutaminki
kcal: 288; Węglowodany: 72g (wyliczone z Carbo)

Posiłek 6:
Piersi z kurczaka (bądź inne mięsko) ok 100g + ryż 100g + surówka (pomirod, ogórek z 3 łyżeczkami oleju)
kcal: 650; białko: 30,61g; tłuszcz: 20,9g; węglowodany: 86,57g
Posiłek 7:
Ser biały półtłusty - 125g

przed snem l-glutamina 5g

Podsumowując w ciągu dnia:
Kcal: 2903
Białko: 161,57g
Tłuszcze: 95,95g
Węglowodany: 412,39
(z samego jedzenia)
A teraz z odżywkami (Carbo i Mass Gain)
Kcal: 3581
Białko: 181,57g
Tłuszcze: 96,45g
Węglowodany: 558,39g

W przeliczeniu (dla osobnika o wadze 70kg)
Kcal: ~51/kg masy ciała
Białko: ~2,6g/kg mc
Tłuszcze: ~1,38g/kg mc
Węglowodany: ~8g/kg masy ciała
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
tutaj prosze link do strony która sie sprzyda
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0
Pozdrawiam Strong

GośćGuest_Jankes_*

Guest_Jankes_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
Dzięki stronka bardzo się przydała.

A z tej diety WBD też może skorzystam.Dzieki

pozdrowienia!!!!!!! :D :D

gg
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 463 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
Jankes nie wiem czy wspominali moi przedmowcy ale jak masz mozliwosc to uczeszczaj jak najwiecej na basen jak masz kregoslup kszywy.... pozdro
  • 0


WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
gg: dobra rada :-) Poza tym basenik dobrze wpłynie na mięśnie :-)
  • 0

gg
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 463 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
WBD dziekuje ;]... miesnie w wodzie odpoczywaja pracjując, nie czuje sie tak napiecia na miesniach takze polecam basenik
  • 0


GośćGuest_Jankes_*

Guest_Jankes_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
Wiem o tym,ale nie mam czasu na basenik:(((( Chociaz od dzisiaj bede sie staral chodzic czesciej!!!

gg
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 463 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chciałbym przytyć, krzywy kręgosłup!!! Pomocy
musisz znalesc wolny czas na basen, chociaz 2, 3 godzinki tygodniowo jak chcesz troche , choc w malym stopniu zniwelowac owa krzywizne.
  • 0




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024