10 odpowiedzi w tym temacie

[gg]

Ktore owoce i warzywa polecacie wszamac codziennie?? Ktore maja najwiecej "odpowiednich" skladnikow by przybierac na masie?? Jak gotowac warzywa??(na parza, w wodzie(z sola bez soli) etc...

[Strongbart]

strasznie ogólnikwe pytanie każda rzecz moze byc dobra: owoce zawierają dużo fruktozy, ich nadmiar moze prowadzic do insulinoopornosci, a także do tycia, warzywa zawierają duzo błonnika, który oczyszcza jelita i powoduje uczucie sytosci, kapusta zawiera duzo indoli, które działają przeciwnowotworowo.

[gg]

Kapucha, buraki, rosliny straczkowe, marchew]


banany, pomarancze, jablka,


co powiecie o platkach sniadaniowych i o musli ...

[WBD]

Wypowiem się co do warzyw i owoców.
Jedz je w dużych ilościach (mowa bardziej o warzywach) dostarczasz z nich witaminy potrzebne twojemu organizmowi.
Owoce też wcinaj jak się da :-)
Lecz uważaj z ilością tych drugich, np. z bananami, byś nie przesadził liczby kalorii.
I bez soli polecam :-)
Oraz to czego nie trzeba to nie gotuj - bo tylko traci witaminę C, np. Sałata - jak dobrze pamiętam.

[unseen]

co do bananow to ja ostatnio zjadlem okolo 20 i potem pierdzialem ostro przez nastepny dzien, a jak juz masz zjesc ich duzo to najlepiej swieze bo po kilku troche przygnitych mozna miec niezla srake

[Strongbart]

WBD taak i co jeszcze z owocoami nalezy uwazac przez fruktoze ona i glukoza prowadzą do insulinoopornosi

[WBD]

Strong: racja!

[gg]

a co do "konserw" warzywnych?? (warzywa z puszek: straczkowe warzywa, marchewki, kielki roznego rodzaju etc)

[Strongbart]

mozesz jesc, tylko uwzględnij w diecie.

[tomek85mazury]

ja tam jem codziennie ogorki i pomidory

[avanger]

z owocow - banany (tylko jak powiedzial WBD - uwazac trzeba z kcal )

z warzyw - rzodkiewka poprawia pamiec (ostatnio wcinam kilogramami )
- marchew - zrodlo beta- karotenu
salata- jak siem nie myle Fe
- z pomidorami nie przesadzajcie !!