Prosze o pomoc!!
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Do tego czasu potrzebuje takie info:
- wiek
- ostatni plan
- czy masz diete, jak tak to podaj proporcje procentowe, białka, ww, tł i ile kcal.
- cel treningów (to już chyba wiemy - rzeźba...).
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
a) rozpocząć od tego poniedziałku trening ogólnorozwojowy (patrz post Strongbarta) i wykonywanie go przez 6 tygodni. Dorzucić do tego trening aerobowy (jazda na rowerze, stepper etc. w jednakowym tempie) najlepiej po treningu siłowym. Tak z 30-45minut 3 razy w tygodniu (co drugi dzień).
rozpocząć plan na mase - z małą intensywnością i pociągnięcie go 8tygodni (w tym czasie po ok 4 tygodniach możesz zwiększyć ilość serii - minimalnie - jeżeli to będzie konieczne). Dodać oczywiście trening aerobowy - jazda na rowerku z 30-45minut, także TRZY razy w tygodniu, co drugi dzień.
Chciałeś się wyrzeźbić, ale moim zdaniem nie masz co rzeźbić, łap mase - i spalaj tkanke tłuszczową poprzez trening aerobowy.
Wybierz drogę, którą chcesz kroczyć (a razie czego pytaj), wybierzesz to w przypadku "b" wkleje Ci tu trening. Pozdrawiam!
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Potrzebna pomoc w doborze noza... |
MAGIA STALI |
|
|
||
Dieta... prosze o pomoc |
Dieta |
|
|
||
Testosterone Prolongatum jelfa pomoc |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
prosze o dokladny pis kreatyny |
Dieta |
|
|
||
Masa czy rzeźba ? Proszę o pomoc |
Galerie zdjęć |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
prosze o trening bardzo prosze WAZNE;)!!
- Ponad rok temu
-
Zasady cykli treningowych ?
- Ponad rok temu
-
Coś na temat treningu
- Ponad rok temu
-
Co to daje?
Guest__* - Ponad rok temu
-
Mam 17 lat -poczebuje trening na mase!!!
- Ponad rok temu
-
Sauna
Guest_Krakus_* - Ponad rok temu
-
jak ćwiczyć na mase ?
Guest_Gizmo_* - Ponad rok temu
-
roztępy
Guest_-taciek-86_* - Ponad rok temu
-
prosze o komentarz
- Ponad rok temu
-
potrzebny dobry plan
Guest_KołoC_* - Ponad rok temu