9 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

mam jedno pytanko czy jest dobre takie stosowanie kreatyny jak zaraz podam i czy wogule warto brac jesli mam 15lat waze 58kg. wzrostu 170cm. i cwicze jakies 5 miesiecy chcialem jeszcze troche poczekac bo jak narazie to mialem bardzo duze efekty bez zadnych suplementow moze podam:na poczatku wazylem 53kg. a teraz 58kg. zapomnialem dodac ze cwicze na mase wymiary:na poczatku obwod klatki 87cm. a teraz 90cm. biceps:na poczatku 29cm. a teraz 33cm. a silowo to dosyc niezle:na poczatku klatka na maxa 40kg. teraz na maxa 72 kg. a biceps na poczatku na maxa 25kg. a teraz na maxa 50kg.
stosowanie kreatyny:zalozmy ze 200tab. 1g. pierwsze 5 dni po 25tab. w dawkach po 5tab. 5 razy dziennie a kolejne dni po 5 tab. po treningu to wychodzi 20dni.
czy warto tak stosowac kreatyne?

[Strongbart]

po 1 za wcześnie u Ciebie na kreatyne jeszcze duzo mozesz bez niej zdziałać,
po 2 kreatyny nie powinno sie brac z nasycaniem, bo wieksza jej częsc sie marnuje.

Zamiast kreatyny mozesz kupić gainera napewno pomoze w zdobywaniu masy.

[Gość]

tak wlasnie myslalem ale wolalem sie upewnic dzieki za rade

[Gość]

a czy odzywki typu mega mass lub mass xxl byly by dla mnie dobre?

[Strongbart]

To są włsnie gainery, w sklepie znajdziesz pod katalogiem węglowodanowo-bialkowe

[Gość]

dzieki za rade napewno z niej skorzystam
ale mam jeszcze jedno male pytanko czy jest jakis srodek ktory mozna by stosowac do kreatyny zeby zwiekszyc efekt?
ale to juz nie dla mnie tylko kumpel mnie prosil zebym sie cos na ten temat dowiedzial a ja osobiscie przeczytalem w takiej jednej gazetce ze d-ribose jest takim srodkiem ktory 5-krotnie zwieksza efekt przy dobrym zastosowaniu

[Strongbart]

Można ziększyć dextrosą ale napeno nie tyle razy, lepsze będzie carbo, HMB też bardzo dobrze dizała z kreatyną jako środek antykataboliczny, glutamina i tauryna równiez, mozliwosci jest wiele.

[Gość]

Chyba jednak narazie zrezygnuje z wszystkiego bo troche czytalem o kreatynie i pisze ze glutamina jest jednym z najlepszych srodkow do kreatyny a znowu w gainerach pisze ze dobrze stosowac z kreatyna.
Mam mentlik w glowie narazie sobie odpuszcze odzywki i suplementy.

[Strongbart]

Gainery i glutaminę mozesz spokojnie brac ich dzialanie nie słabnie z kazdym cyklem w przeciweiństwie do kreatyny, gainer jest najlepszym wyjsciem

[Gość]

no chyba ze tak ale musze sie porzadnie zastanowic