5 odpowiedzi w tym temacie

[lipinek]

Czytając poradnik, postanowiłem uzupełnić dane, które na pewno pomogą wam mi pomóc, a więc:
*Staż na siłowni: 2 lata ćwiczyłem spontanicznie, rok temu zacząłem z ułożonym planem ( 3 dniowym ), 2 tygodnie temu zacząłem treningi poniedziałek - piątek.
*Czy przestrzegana jest dieta? diety nie mam zbytnio ustalonej, ciągle się nad nią zastanawiam, między innymi po to tworze ten temat, aby się dowiedzieć jaka dla mnie będzie najlepsza
*Zastrzeżenia zdrowotne: nie mam
*Wiek: 18
*Waga: 80
*Wzrost: 180
No to tak, jeśli już widzicie to nie jest początek mojej przygody ze siłownią, do tej pory treningi były ułożone z głową, tak samo jak wykonywane ćwiczenia, ułożone mam treningi dosyć spontanicznie, jednakże wszystko jest robione zgodnie z połączeniami : <nogi>,
<klata, triceps>, <plecy biceps>, <barki, triceps> <biceps, triceps,barki> , różne mam połączenia, ponieważ siedzę na siłowni 5 razy w tygodniu, zgodnie z zasadami, nie łączę dużych partii ze sobą, ( brzuch robię codziennie w domu, do tego przed treningiem i po biegam na bierzni ok 16km/h przez 5-10 minut ). No i chciałbym się od was dowiedzieć:

Czy suplement NUXPUMP jest odpowiedni, do tworzenia masy mięśniowej ( masy tłuszczowej nie chce ) ?  - mniej więcej jakieś opinie
Jak używać dany suplement? - wziąłem go dwa razy na próbę przed treningiem i zobaczyłem od razu efekty (przytyłem 2 kg, jednakże brzuch jest taki jak był, a biceps urósł o ok. 0,5cm, podkreślam, że na treningu wypiłem ponad 2l wody)
Jaką dietę stosować, aby zamienić masę tłuszczową na mięśniową ? - mam na brzuchu delikatnie tłuszczu i chce go zamienić w ładny kaloryferek, reszta podlega tylko dalszym treningom.
PROSZĘ O JAKĄŚ PORADĘ

 

[Kuba96]

NOXPUMP to suplement przedtreningowy. Przytyłeś od 2 saszetek 2kg? Fascynujące A tak na poważnie to nie rób sobie żartów. Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie, wyobraź sobie coś takiego - da sie zamienić oliwe z oliwek w wołowine? NIE. Odsyłam Cie do lektury w tematach podwieszonych w dziale dieta.

[Litwin81]

-Nie da sie zamienić tłuszczu na mięśnie,najpierw musisz spalić fat a później zbudowac mięcho.

-To nie nox pump buduje miecho tylko dieta

-dieta musi być zbilansowana,a przy redukcji musisz obciać węglowodany,szczególnie proste.

[lipinek]

aha, no okej, a jakieś zastrzeżenia do moich treningów ? powinienem mieć jakiś ułożony czy taki jak wyżej - spontaniczny dobry? 

[Litwin81]

Spontanicznie to mozna cwiczyć jak ma sie ku temu staż i wiedzę o swoim organiźmie.Tak w ogóle to sezon powinien być podzielony na mikro cykle,np. redukcja,siła,masa,tak by wyciągnąć maxa.

[Grammatikk]

J/W plan treningowy musi być ułożony i trzeba się go trzymać. Po kilku latach treningu ludzie nadal trzymają się określonych planów a spontanicznie to czasem zamienią ćwiczenia.

Kulturystyka to schematyczny mozolny i powolny sport, spontan sie tu rzadko kiedy sprawdza.