62 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Wedle ogólnodostepnej wiedzy na ten temat nie marnuję. organizm po treningu potrzebuje w 1 kolejności aminokwasów z białek a dopiero w nastepnej zabawę w glikogen.

[hepatil]

Jesli przyjmiemy 6 posilkow dziennie ( tak jak autor tematu ), to znaczy ze kazdy posilek wypada co trzy godziny ( mniej wiecej ). Jesli trening trwa godzine to zawsze wypadnie 45-70 min po posilku i 30-60 min przed posilkiem, co oznacza ze we krwii mamy nadmiar aminokwasow i cukrow praktycznie caly czas. W tej sytuacji organizm to potreningowe bialko podzieli tak jak pisalem.

 

Mam nadzieje ze autor nas nie opierdzieli za te pogaduchy w jego dzienniku, ale zawsze to warto obgadac interesujace kwestie.

[Grammatikk]

Przy posiłku co 3h to w ogóle nie ma mowy o tym ze organizm czegos bardziej potrzebuje. Stały dopływ wszystkiego w stałych ilościach sprawia że nie ma się potrzeby zastanawiać nad aspektem co po treningu. Inaczej sprawa wygląda gdy nasza dieta jest modyfikowana i np przed treningiem dostarczamy tylko węglowodany bez białka i tłuszczy bo wiele systemów ludzie stosują.