4 odpowiedzi w tym temacie

[PanX]

Witam. Mam ok. 170 wzrostu i ważę 68kg, chcę trochę schudnąć ponieważ gram w koszykówkę a ta waga trochę hamuje moje manewry.

Więc chciałbym was poprosić o jakąś fajną dietę żebym nie chodził cały czas głodny a chudł.

Praktycznie codziennie gram 2-3 godz na boisku i 2 razy w tygodniu mam półtora godzinne treningi więc mam dość sporo ruchu, nie jem jakoś dużo słodyczy itp. a waga nie spada a wręcz rośnie. Chciałbym zejść tak do 60kg w 3-4 miesiące. Dzięki za pomoc.

[power12320]

Z tego co wiem to masa też ważna w koszykówce bo będąc chudym dużo nie zdziałasz zblokują cie i jesteś że tak powiem w du*ie , kumpla mam który się nie dostał do ligi bo jest za chudy przykre , tak że nie zbijaj zbytnio masy bo wcale ci to nie potrzebne .....

[PanX]

Tylko że to 60 to wystarczająco bo waga bardziej się liczy pod koszem, a ja jestem za niski pod kosz, więc muszę być szybszy w czym mi przeszkadza obecna waga

[power12320]

no to my ci diety nie ułożymy i każdy ci to napisze znajdź se jakaś dietę dostosuj do ciebie i wrzuć tutaj na ten temat , a ludzie ci tu powiedzą co w niej zmienić co wywalić co dodać  itd , no i tyle w temacie

[Grammatikk]

W tym wieku dieta nie jest ci potrzeba po prostu potrzebujesz przy obecnym wysiłku spożywać mniej kalorii dziennie, ogranicz tłuszcze i węglowodany, jedz bardziej czysto i to tak naprawdę wystarczy. Trzeba niestety patrzec na to co się je i mniej więcej ile jeżeli chce się daną forme osiągnąć i utrzymywać. Jestes jeszcze bardzo młody więc restrykcyjne programy dietetyczne nie sa dla ciebie wskazane, starczy jeść mniej i bardziej wartościowo i smalec będzie sie topił.