Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan treningowy dla początkującego

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy dla początkującego

Witam prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chodził będę 3 dni w tygodniu i chcę zrobić trochę mięśni przynajmniej tak żebym wyrobił sobie klatę oraz dał radę parę razy się podciągnąć.
Wzrost: 185cm
Waga: 77 kg

Wiek: 17 lat

Pozdrawiam

Użytkownik
14 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Never Back Down ;)
Staż [miesiące]:od 15.08.2014
Wzrost [cm]:185
Biceps [cm] :34,5
Klatka piersiowa [cm]:106
Pas [cm]:86
Udo [cm]:54
Przysiad [kg]:80x5
Wyciskanie [kg]:75x1
Martwy ciąg [kg]:100x5
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy dla początkującego

Siemasz
Trzymaj tutaj bardzo pomocny artykuł od chłopaka, sam z niego skorzystałem na początku mojej przygody z kulturystyką
http://forum-kultury...y-dla-amatorów/

Pozdrawiam i życzę powodzenia kolego!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
gi dla chudego i wysokiego	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	13 odpowiedzi 2581 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Stopień mistrzowski czy dla każdego 1 2	KARATE	32 odpowiedzi 5964 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan na lato FBW + elementy - masa do oceny/poprawy	Street Workout i Kalistenika	4 odpowiedzi 1042 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Atlas treningu siłowego - Sprawdź dla zaawansowanych i początkujących	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 3695 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta w dzien treningowy a dzien nietreningowy jakies istotne roznice	Dieta	1 odpowiedź 3567 wyświetleń	Ponad rok temu przez