Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co dalej ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

problemiasty
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co dalej ?

Witam , mam 18 lat. Trenuję na wsłasnej siłowni, mam dużo osprzętu i wystarczającą ilość ciężąru , gryfy , hantle , ławki , wyciąg, drążek.

Od mniej więcej 7-8 miesięcy ćwiczę na masę , w tej chwili mam 178 cm wzrostu, i ważę ~ 83 kg. Cały czaś ćwiczę bez żadnych odżywek. Dobrym efeketem jest biceps który mi dużo urusł (38 cm). Moim celem w tej chwili jest poprawienie siły, jak i wyglądu większy biceps, dobra klata ,  fajny brzuch itd.

I teraz pytanie , trening .. jakie ćwiczenia , co i jak, oraz czy zainwestować w jakieś odżywki , jeśli tak to w jakie itd. Dieta niestety nie wchodzi w grę , gdyż nie jestem zależny od siebie , jestem cały dzień w szkole więc ciężko z tym. Pozdrawiam dodaje kilka fotek:

 

 

silka1.jpg

silka2.jpg

silka3.jpg

silka4.jpg

silka5.jpg
 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej ?

jak masz kase na suple to powinienes miec kase na diete

suple to uzupełnienie diety,


  • 0

TKWM


problemiasty
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej ?

tu nie chodzi o kase , chodźi mi oto iż dieta to odpowiednio dobrane składniki itd. W szkole praktycznie przebywam od 8 do 17 więc trochę ciężko z dietą w szkole , ryżu na przerwie nie ugotuję hehe :D


  • 0

DajaN
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 2
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
  • Staż [miesiące]:41
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej ?

ja w szkole przebywam od 8 do 16 a w plecaku oprócz kilku zeszytów mam pojemniki z jedzeniem (ryż, mięso, warzywa itp)
nie wiem gdzie widzisz problem, moze odrazu napisz że chcesz urosnąć itd ale nie chce ci się do tego przykladać


Użytkownik DajaN edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co dalej ?

No nikt nie ugotuje w szkole ale w domu dzień wczesniej nawet Rysiek z Klanu da rade ugotować ryż


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024