1 odpowiedź w tym temacie

[Michał90]

Witam,

Konto tutaj mam dość długo ale tak jakoś z niego nie korzystałem i nie miałem samozapracia do tego..

 

Otóż chciałbym przybrać na masie, ponieważ jestem troche za chudy..

Pracuję dość mocno fizycznie od rana do wieczora w zawodzie lakiernika samochodowego..

 

Wiek: 24 lat

Waga: 67kg

Wzrost: 173cm

 

Nigdy nie ćwiczyłem, nic nie robiłem z sylwetką itd.

 

Chciałbym przytyć i troche wyrobić sobie brzuch oraz bicepsy, barki. Jeśli jest możliwość to w domowych warunkach. Jeśli nie to wykupię p;otem karnet na siłownię.

 

Prosze o podanie, poradzenie jak przybrać na masie i wyrzeźbić troche ciało

 

Pozdraiwam

 

[DajaN]

najlepiej jakbyś chodził na siłownie  
w dziale "dieta" masz tematy podwieszone co i jak z tą dietą , ułóż ją do swoich możliwości finansowych i daj do sprawdzenia