Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

kondis23
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy

Witam , mam 18 lat , ważę 82 kg , mam 194 wzrostu od dwóch lat trenuję boks , a właściwie trenowałem , gdyż jakoś tak wyszło , że przed maturą na chwilę odpuściłem treningi by się , lepiej przygotować , a wyszło jak widać , nie trenuję już koło trzech miesięcy i stwierdziłem , że pasuje się w końcu wziąć za siebie , chciałbym zacząć chodzić na siłownie , planuję chodzić 4 razy w tygodniu i teraz miałbym prośbę , abyście pomogli mi skompletować jakiś plan treningowy , dodam , że nie zależy mi na treningach typowo pod masę , aby być nie wiadomo jak wielki, raczej zależy mi na takiej atletycznej sylwetce , wypracować rzeźbę i przy tym budować także kondycję(bieg 2 razy w tygodniu) .

Z góry dzięki za wszystkie rady icon_e_smile.gif)


Użytkownik kondis23 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

treningi masz w podwieszonych tematach


  • 0

TKWM


picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

+dieta


  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy

Chłopie nawet atletycznej sylwetki żeby zaznać trzeba kilka lat ćwiczyć a żeby być wielkim to już w ogóle więc nie myśl sobie że po roku masowej diety i splitu np będziesz mister Olympia.....  :eek:


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024