3 odpowiedzi w tym temacie

[fufuj]

Witam. Może na początek jakieś info ;d Jestem na tym forum nowy i dopiero zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami (oprócz tych na wf). 18 lat, 190 cm wzrostu, 70 kg. Mam bardzo szybki metabolizm, jem bardzo dużo, ale nic nie tyje (nawet od fast-foodów i innych świństw). Z kondycją słabo, ręce chude jak patyki, tylko nogi dobrze zbudowane Generalnie bez ćwiczenia mam kaloryfer (jak napinkę zrobię, haha) Zabrałem się w końcu za siebie i planuję popracować nad budową mojego ciała. Na siłkę na razie nie zamierzam chodzić, wolę potrenować w domu, żeby "mieć z czym iść" na tę siłkę Potrafię bardzo mało, prawidłowo zrobionych drążków maks 7-8, pompek z 5. Moje pytanie brzmi: jaki polecacie trening dla mnie, żebym w końcu potrafił robić pompki bez jakichkolwiek problemów? Czy dieta przy tym jest bardzo ważna? Liczę na pomoc ^^
Pozdrawiam, Filip

[23Viper23]

jeśli chodzi o pompki to jest fajny program , nazywa się chyba 100 pompek

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[fufuj]

Kiedy najlepiej wykonywać ten trening na pompki? Rano przed śniadaniem? Czy nie ma to najmniejszego znaczenia, byle nie zaraz po posiłku?

[23Viper23]

lepiej po posiłku