1 odpowiedź w tym temacie

[Elektron]

Witam, chciałbym się Was doradzić jaki trening będzie najlepszy aby pozbyć się trochę tłuszczu z ciała, ogólnie jestem szczupły, jednak trochę fatu się nazbierało głownie na brzuchu ze względu na siedzący tryb życia. Teraz własnie wziąłem się za siebie i doradźcie mi jaki trening będzie najlepszy? Wysoka intensywność czy lepiej po prostu dłuższa sesja treningowa, oczywiście chce maksymalnie oszczędzić mięśnie. Oraz co jeść przed i po takim treningu?

[Grammatikk]

Jeżeli chcesz maksymalnie oszczędzić mięśnie to prócz diety z ujemnym bilansem i podbiciem białka na przynajmniej 2g na kmc (zwierzęcego) to ja bym zwiększył intensywność i objętość treningu siłowego. Jak będą zastoje to wtedy dorzuciłbym trening cardio i stopniowo go zwiększał w miare łapania stagnacji