4 odpowiedzi w tym temacie

[Krystoferek]

Witam

 

Mam krótkie pytanie.Czy ma ktoś jakiś gotowy plan dietety beztłuszczowej?Muszę spalić nadmiar sporej tkanki tłusczowej.Zwłaszcza chodzi o brzuch bo przez ponad 3 lata nic nie robiłem i spory się uchodował ;/

 

Od 3 miesięcy bardzo aktywnie ćwicze jeśli chodzi o siłownie.Od miesiąca biegam.Wiem że same treningi nie wystarcza i muszę skutecznie pozbyć sie tkanki tłusczowej spalając Ją  lecz nie posiadam żadnego skutecznego planu dietetycznego na cały dzień.

Czy byłby ktoś tak dobry i postarał sie pomóc?

 

Z góry dziękuje

 

 

[Grammatikk]

Czytaj tematy podwieszone w dziale DIETA tam jest wszystko co powinieneś wiedzieć.

[Janusz Nowak]

ja juz od roku stosuje beztluszczowa i jest rewelacja ,ogl pije mleko jem nabial tylko odtluszczone, chude mieso itp itd 
nie dosc ze sie dobrze czuje to jeszcze uwazam ze pomaga to w treningu ,bo na normalnych tluszczach mialem dlugo zastopowanie, a od tego roku ciagly progres, mysle ,ze nizsze tluszcze powoduja, ze wiecej jedzenia wykorzystujemy w miesnie i dlatego taki progres. jest zreszta wiele badan na ten temat ...

[aniajlover]

Na każdego działa co innego Jeden będzie miał high fat--low carb , drugi będzie preferował high carb--low fat. Nie ma znaczenia. Dieta powinna być dostosowana pod kogoś a nie ktoś pod dietę. 

[RychuP]

Generalnie można przyjąć zasadę, że stosowanie diet niskowęglowodanowych, które są zasobne w tłuszcze (w tym zwierzęce) jest zdrowsze niż stosowanie diet wysokowęglowodanowych, które są ubogie w tłuszcze (w tym zwierzęce).

Tłuszcz jest organizmowi człowieka potrzebny i to nie tylko na diecie LCHF, ale również na diecie zbilansowanej, a nawet na diecie HCLF.

Pewne ilości tłuszczów (w tym również zwierzęcych) i cholesterolu potrzebne są do prawidłowego funkcjonowania nawet na diecie niskotłuszczowej.

Nie ma co więc unikać za wszelką cenę tłuszczów.

Polecam przeczytać to:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu