Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta 15latek - Masa mięsniowa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Kamillll
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta 15latek - Masa mięsniowa

Witam kulturystów, chciałbym abyście mi polecili jakąś diete dzięki której mógłbym nabrać mase.Mam 15lat, waże 62kilo a mierze 1,80m - Prosze o pomoc :)


  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 15latek - Masa mięsniowa

Zobacz do tematów podwieszonych tam masz przykładowe diety pod wagę ! :D

Możesz ją trochę pozmieniać pod siebie i wrzucić do oceny ! :D


  • 0

Kamillll
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 15latek - Masa mięsniowa

Zobacz do tematów podwieszonych tam masz przykładowe diety pod wagę ! :D

Możesz ją trochę pozmieniać pod siebie i wrzucić do oceny ! :D

Postaram się :D

Tylko mi taka dieta jakby piłkarska nie kulturystyczna no ale głównie mi chodzi żeby troche w te łapy poszło, bo chudzinki takie ze daj boże zdrowie.

 

Za chwilke wrzuce :D


  • 0

Kamillll
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 15latek - Masa mięsniowa

ŚNIADANIE : 

 

- 3 jajka

- Płatki Owsiane

- Rodzynki

 

II ŚNIADANIE

 

- Jogurt/Kefir

- Białe Pieczywo

 

OBIAD : 

 

- Pierś z Kurczaka z ryżem + surówka

- Sok z pomarańczy

- Chleb Razowy 

- Warzywa, Ew - surówka (To co wyżej)

 

KOLACJA : 

 

- Białe Pieczywo

- Twaróg 150g

- Serek Wiejski

- Sok z Pomarańczy

 

Na pewno jest coś zle w nim, prosiłbym o zmodyfikowanie go jeżeli to możliwe :D

 

 

Mam też takie pytanko, czy po treningu zalecacie izotoniki czy wode mineralną? Słyszałem także historie nie wiem czy owijane w nie prawde ale podobno izotonik PowerRade nawadnia lepiej niż woda. - To prawda ;)?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 15latek - Masa mięsniowa

w tym wieku jedz dużo i zdrowo, nie ma co sie kotować dietami w tym wieku


  • 0

TKWM


Kamillll
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 15latek - Masa mięsniowa

w tym wieku jedz dużo i zdrowo, nie ma co sie kotować dietami w tym wieku

Jednakże chciałbym tak trzymać sie troche tego i w końcu zacząć cwiczyć nad masą :D


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 15latek - Masa mięsniowa

Powiedz nam czy na siłownie chodzisz w ogóle, bo ja tutaj widze tylko gre w piłke :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta 15latek - Masa mięsniowa

Drugi posiłek zmień reszta okej !

Zamiast białego pieczywa możesz dać razowe, żytnie ! :D

Czemu tylko twaróg 150 gram a reszta na oko ? :D

Pij wodę normalnie, możesz też pić izotoniki jak nie szkoda Ci kasy ! :D


Użytkownik Mateusz95 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020