2 odpowiedzi w tym temacie

[matikes1234]

Witam moja waga wynosi 69 kilogramów wzrost 174 i mam kilka pytań czy zna ktoś dobre ćwiczenia na klatę , brzuch oraz dobrą dietę do tych ćwiczeń ?(najlepiej ćwiczenia które były by już rozłożone na dane dni jeśli to możliwe)

 

- czy powinienem coś spalić, czy już mogę zacząć ćwiczyć?

 

- najlepiej jeśli mógł bym je robić w domu, ale jeśli wymagana będzie siłownia też nie powinno być problemu

 

- jeśli zna ktoś odpowiedź tylko na 1 pytanie to proszę przynajmniej na 1 odpowiedzieć i z góry dziękuje

Użytkownik matikes1234 edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

czytaj tematy podwieszone tam wszystko znajdziesz

[Mateusz95]

Przy tej wadze to spokojnie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

Trening możesz dać 3 dniowy zajrzyj do podwieszonych tematów tam znajdziesz przykładowe treningi.