5 odpowiedzi w tym temacie

[DeU]

Witam.

Posiadam 180 cm wzrostu i 85 kg wagi. Mam dobry metabolizm tylko nie potrafie dobrze tego wykorzystac. Robilem kilka razy 6 weidera ale nie bylem w stanie jej dokonczyc. Zrobilem jedynie 24 dni i na tym zawsze sie konczylo. Chcialbym rozpoczac trening bez siłowni, ktory pomoze mi zniszczyc tkanke tluszczowa poniewaz mam za duzy brzuch. Forumowicze, pomozecie ? Nie wiem jakie cwiczenia sa odpowiednie zeby zrobic wymarzony 6-pak w pare miesiecy. Z gory dzieki !

[23Viper23]

brzuch rzeźbi się w kuchni

[DeU]

a co z cwiczeniami wspomagajacymi ? Skad wiedziec ile jesc i co jesc ?

Użytkownik DeU edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

przykładowe diety masz w dziale dieta

[maciek91]

Poczytaj w dziale dieta podwieszone tematy to będziesz wiedzial

[Mateusz95]

Podstawa to właśnie tak jak piszą dieta bez niej jest ciężko cokolwiek osiągnąć

Nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha.

Możesz wrzucić np bieganie dobrze działa na całe ciało.

Na brzuch np abs