9 odpowiedzi w tym temacie

[Sue]

Witam, mam 20 lat ważę 75kg. wzrost 179cm. od pewnego czasu śmigam na siłownię 3x w tygodniu po pracy, a pracuję 9-12h. chciałbym dobrać jakieś odżywki ponieważ jestem na masówce staram się jeść 5-6 posiłków dziennie ale niestety ciężko o regularne żarcie w postaci stałej w pracy dlatego chciałbym dodać jakieś uzupełnienie w postaci jakiegoś gainera lub innych odżywek .. chciałem się bawić w kreatynę ale nie wiem czy to dobry pomysł czy tylko fanaberię wyczytane na innych forach przy masówce.. 

 

aktualnie jako uzupełnienie do tej diety masowej i od razu dodam że wciągam kurczki, ryż , tuńczyka oraz wszystko to co znajdę w lodówce oczywiście z głową..

 

- Vigor komplet witamin i minerałów dla dorosłych

- Omega 3 

i serwatkę białkową nie pamiętam jakiej firmy ale nie była najtańsza..

 

Chciałbym wiedzieć co można by dodać a co zamienić.

 

Dziękuje i pozdrawiam.

Użytkownik Sue edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Vigor to zestaw dla ludzi którzy lubia płacić za badziewie.

 

Z witamin to tylko:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

lub

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

chelaty minerałów i konkretne dawki witamin (podane aukcje czysto poglądowe , gdzie indziej kupisz taniej)

 

- omega 3 jest zbędna jak zaczniesz jeśc ryby

 

Po co serwatka i gainer? nie masz czasu ugotowac kilograma makaronu czy ryzu i miec na 10 posiłków czy tam ile? nie umiesz kurczaka czy wieprzowiny ugotować na kilka dni czy upiec? praca nie ma tu nic do rzeczy to tylko wymówka. Nikt nie kazuje ci jeść 100 posiłków starcza 4 a duże.

 

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dodaj z 300kcal na plus i układaj diete a kalorycznośc podbijaj tłuszczami a nie gównem w proszku ze sklepu.

 

wciagasz wszystko co jest = jesz bez sensu bez ładu i składu = możesz nie miec postepów takich jakie byś mógł miec mając ogarnięta miskę.

[Sue]

Ja rozumiem i zgadzam się ale ja robię sobie posiłki do pracy kurczak + ryż :-) jak napisałem wciągam też tuńczyka i tak codziennie tylko że jak mam siedzieć do godziny 18 to nie wiem czy dobrze mówię to wydaję mi się że zbyt dużo spalam i awaryjnie wolałbym mieć coś przy sobie.. nie chciałem łączyć serwatki z gainerem tylko napisałem co piłem zaraz po treningu :-) 

 

niestety nie mam jako tako ułożonej diety bo do masówki każdy mówił mi jedz jak najwięcej i często. 

[Grammatikk]

To ci radzili bez sensu, ogarnij podstawy i ustal diete potem sie jej trzymaj załóz temat w dziale dieta my pomożemy skorygujemy. Jedzenie to taka przyjemność że zastepowanie tego watpliwym badziewiem z prochu jest dla mnie grzechem.

[Sue]

Dobrze rozumiem :-) postaram się ułożyć dietę i przedstawić w odpowiednim dziale oraz poprosić o skorygowanie 

[Grammatikk]

I to jest najwłaściwsza droga i jedyna właściwa. Suplementy to syf, gainery wymyślono aby nabijać kasę od ludzi którzy są po prostu głupi lub maja metabolizm tak szybki że trzeba dostarczać 7/8 tys kalorii i z jedzenia po prostu jest to niemożliwe w wielu wypadkach a odzywki białkowe po to i dla zawodowców bo oni przy wspomaganiu farmakologicznym jedzą po 400/500g białka dziennie i trudno im zjadać po 3 kg mięsa dla takich osób sa zastępcze i uzupełniające suplementy a nie dla naturali o wadze 50-100kg którzy każdy makroskładnik wyciągnął z palcem w zadzie z jedzenia

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Whitelionn]

Z witamin to ja polecam Mega Daily One Plus od Sciteca (sam te właśnie biorę) cenowo i jakościowo bomba. Białko to podstawa oczywiście i moim zdaniem też bcaa Ci się przyda. Aminokwasów nigdy za wiele, a te osłonią tkankę mięśniową i wspomogą regeneracje. Dieta i ćwiczenia to podstawa, odżywki i suplementy to tylko dodatek:)

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...0-kaps-2,p.html

[Grammatikk]

Cudów w tych witaminach nie ma nie dość że mało minerałów to jeszcze ani jeden nie jest w formie chelatów. Jednak Olimp czy Biogenix wypadają tutaj znacznie lepiej choć Scitec fakt to też dobre witaminy jednak nie najlepsze w tej cenie

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[clsna14]

Jak kolega wyżej, jeżeli chodzi o witaminy to Mega Daily miażdży wszystko jak dla mnie, mój organizm najbardziej i najlepiej się sprawuję, gdy używam ich. Inni producenci jakoś tak na mnie nie działali...  ale co racja to racja, na pierwszym planie dopięta micha

[Cuba]

z witamin lubie taki mix z antyoksydantami:

 

olimp anti ox

100% dziennego zapotrzebowania

 

olimp najlepszy pod tym wzgledem

 

z bialka polecam:

whey protein 81+

 

do tego odpowiednia dieta i lecimy

Użytkownik MaC406 edytował ten post Ponad rok temu