Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pyszny Omlet :D


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Pyszny Omlet :D

Dostałem fajny przepis na omleta, wypróbowałem i bardzo mi posmakował, znudziły mi się już klasyczne omlety z płatek owsianych i jajek, a ten jest na prawdę smaczny. Zrobiłem z tego co miałem w domu a więc:

1. Jajka 3 sztuki ( 185 gram),

2. Białko 30 gram,

3. Cynamon 3 gram,

4. Cukier 3 gram,

5. Wiórki kokosowe 10 gram,

6. Rodzynki 20 gram,

7. Kakao 5 gram,

8. Masło 10 gram,

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Następnie mieszamy wszystkie składniki razem i miksujemy je dolewając odrobinę wody lub mleka.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Smażymy jakieś 8-10 minut odwracamy i 4 minutki druga strona, a oto efekt końcowy:

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Zamiast cukru można dać słodzik lecz nie miałem :/ można posmarować go dżemem, dodać twaróg lecz trzeba wcześniej go zblenderować.

 

Bilans:       597 kcal,

Białko:       47g,

WW:          22g,

Tłuszcze:   35g,

 

Smacznego :) :D

 

 

 

 


  • 1

danusia_1988
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pyszny Omlet :D

Przepis wydaje się naprawdę fajny. Na pewno wypróbuję:) Jeśli chodzi o cukier, to zastąpiłabym go ksylitolem. 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pyszny Omlet :D

Ksylitol jest drogi ale jego prozdrowotne właściwości są warte uwagi. 


Mateusz Pawlak ;)


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Pyszny Omlet :D
A czym mozna białko zastąpić? Można serkiem wiejskim?
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pyszny Omlet :D

Nawet wypadałoby bo białko w prochu dodane do potrawy obrabianej w wysokiej temperaturze ulega denaturyzacji i nie nadaje się już do niczego. To tak jakby zjęść kredę ;)


Mateusz Pawlak ;)


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Pyszny Omlet :D
Ee to dobrze że się spytałem :). To taniej wychodzi jeść kredę w szkole haha
  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Xplayer01
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pyszny Omlet :D

Dziwne tylko że wiele osób (w tym kulturyści, trenerzy, panowie z fiołem na temat zdrowej żywności) polecają robienie różnych omletów, placków, batonów, ciastek z odżywki białkowej (wiadomo smażenie lub pieczenie to sposób przyrządzenia)....


  • 0

Got2be
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 221 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:SDZ
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:103
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:120
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

Re: Pyszny Omlet :D

a ja się zastanawiam czym taki omlecik różni się od tych suszonych na grzejniku od Czerniewicza?
To zwykły omlet? 
W czerwcu mam wyjazd na 3 tygodnie i tak się zastanawiam- gdybym narobił sobie takich omlecików chociaż na tydzień to łatwiej byłoby mi zapotrzebowanie utrzymać :turned:


  • 0

danusia_1988
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pyszny Omlet :D

Nawiązując do ksylitol, to jest teraz na promocji w Biedronce... kosztuje 11.99 za 250g. Moim zdaniem dość tanio w porównaniu z innymi sklepami:)


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024