7 odpowiedzi w tym temacie

[Feett]

Witajcie.Mam problem z nabiciem masy próbuję jeść bardzo dużo kcal , ale w mase nic nie idzie. Mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę 67kg. Podczas napięcia mięśni brzucha jest widoczny 6 pak. I nie jest on jakiś bardzo słaby. Planuję wyrzeźbić go na lato. Czy bez robienia masy mogę zrobić dobry 6 pak ? P.S nogi mam cholernie umięśnione , brzuch tez juz jest niezly.Aktualnie wykonuję ćwiczenia na brzuch ABS 8 min , moim zdaniem są lepsze od A6W. Koksy czy dam radę zrobić ten brzuch na lato bez masy ? Z góry dziękuję za pomoc.

[23Viper23]

przy tej wadze napewno da sie wyrzeżbić , jeśli nie możesz zwiększyć wagi choć jest ona bardzo niska to znaczy że diete masz do kitu bo znam to po sobie też tyle kiedyś ważyłem, ale najważniejsza jest tu dieta

[Feett]

Czyli jak mam się za to zabrać ? Zacząłem póki co pić dużo wody (ok 2l dziennie) , robie ABS 8 min , mam do dyspozycji jeszcze drążek. Czy połączyć ABS z unoszeniem nóg na drążku ?
 

[23Viper23]

raczej do brzucha bym nic wiecej nie dokładał , ale przydało by się robić aeroby(np.bieganie)

[Feett]

W-f 2x w tygodniu (najczęściej piłka nożna) + ok. 8h w tygodniu orlika (też piłka nożna / ew na hali) więc chyba nie muszę już dodawać biegania , właśnie od gry w nogę się mi tak nogi wyrobiły

[XYZ]

dobre zarty od gry w noge ci sie nogi wyrzezbily heh nawet bym takich glupot nie pisal:)

[Feett]

W tym momencie nie żartuję. Potrafiłem spędzać całe dnie grając w piłkę a nogi mam cholernie umięśnione..

[23Viper23]

przy twojej wadze to jest pewnie bardzo chudo wiec by wyrzeźbić brzuch to nie problem, temat raczej to zamknięcia