Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety na rzezbe


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

anloko
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety na rzezbe

Witam , mam 18 lat wzrost 173 waga 74 . A wiec tak , chodze na silownie od dwoch tygodni a moim celem jest rzezba ale niewiem jakiej diety stosowac ... Poczytalem troche na roznych forach ale nie ogarniam tego przelicznika kacl weglowodanow itd mozna powiedziec ze nie naleze do najmadrzejszych w tej dziedzinie wiec zwracam sie do was o pomoc ...Od kad chodze na silownie oczywiscie unikam fast foodow , na sniadanie jem zazwyczaj platki pusli mousli czy jakos tak na obiad roznie to bywa ale zazwyczaj jest to udko gotowane z ciemnym chlebem  ale pomiedzy posilkami nie pogardze tez owocami typu banan lub jablko noi na kolacje tez platki ... Jestem naprawde zielony ale wyciskam z siebie 7 poty na silce , chodze od 4 do 5 dni w tygodniu na rozgrzewke bierznia 10 min a potem rozne cwiczenia na hantlach ,sztanga i tam rozne maszyny , dodam tez ze nie cwicze danej parti w dany dzien tylko wszystkiego po powiedzmy 3/4 serio po 10 powtorzen ...Licze na wasza pomoc i sorki za brak polskich znakow ale mieszkam zagranica i nie posiadam polskiego oprogramowania.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety na rzezbe

Dział dieta i trening tematy podwieszone. Wystarczy przeczytać. Nikt ci nie będzie pisał podstaw bo to już zostało w tych tematach opisane. Trzeba tylko czytać ze zrozumieniem.

 

PS: gotowców nikt ci nie ułóży, czytaj układaj i wklej do oceny


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024