Witam , mam 18 lat wzrost 173 waga 74 . A wiec tak , chodze na silownie od dwoch tygodni a moim celem jest rzezba ale niewiem jakiej diety stosowac ... Poczytalem troche na roznych forach ale nie ogarniam tego przelicznika kacl weglowodanow itd mozna powiedziec ze nie naleze do najmadrzejszych w tej dziedzinie wiec zwracam sie do was o pomoc ...Od kad chodze na silownie oczywiscie unikam fast foodow , na sniadanie jem zazwyczaj platki pusli mousli czy jakos tak na obiad roznie to bywa ale zazwyczaj jest to udko gotowane z ciemnym chlebem ale pomiedzy posilkami nie pogardze tez owocami typu banan lub jablko noi na kolacje tez platki ... Jestem naprawde zielony ale wyciskam z siebie 7 poty na silce , chodze od 4 do 5 dni w tygodniu na rozgrzewke bierznia 10 min a potem rozne cwiczenia na hantlach ,sztanga i tam rozne maszyny , dodam tez ze nie cwicze danej parti w dany dzien tylko wszystkiego po powiedzmy 3/4 serio po 10 powtorzen ...Licze na wasza pomoc i sorki za brak polskich znakow ale mieszkam zagranica i nie posiadam polskiego oprogramowania.
Pomoc w ulozeniu odpowiedniej diety na rzezbe
Napisano Ponad rok temu
Dział dieta i trening tematy podwieszone. Wystarczy przeczytać. Nikt ci nie będzie pisał podstaw bo to już zostało w tych tematach opisane. Trzeba tylko czytać ze zrozumieniem.
PS: gotowców nikt ci nie ułóży, czytaj układaj i wklej do oceny
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Silne ale słabo zbudowane nogipomocy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Proszę o pomoc :) |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Pomoc przy doborze planu ćwiczeń :) + dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Wyrównanie dysproporcji za pomocą KalistenikiDysproporcja, Triceps, Biceps |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
4 miesiące, czy coś z tego zrobię? 16 lat. Pomocy:) |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
ocena/poprawa-masa
- Ponad rok temu
-
Jak to pogodzić?
- Ponad rok temu
-
Redukcja.
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę, proszę o oceny
- Ponad rok temu
-
Pierwsza poważna masa, Pomoc :)
- Ponad rok temu
-
Masa Bez Tłuszczu
- Ponad rok temu
-
Dieta + suplementy
Guest_Ace_* - Ponad rok temu
-
Polecicie kogoś?
- Ponad rok temu
-
Jak przybrać na masie w moim wieku?
- Ponad rok temu
-
Dieta - Nic się nie klei - Ocena, Poprawki
- Ponad rok temu