7 odpowiedzi w tym temacie

[funai]

obecnie mam cm3 i bialko, waga 95kg i planuje popracowac nad definicja

 

nie zalezy mi na jakis drastycznych zmianach--jednak chcialbym podkreslic miesnie---przy jak najmniejszych spadkach masy--wiem wiem smiesznie to brzmi................

 

zmieniam trening na taki w ktorym robie 2serie ciezkie ok8powt i 2serie z 12-15powt

koncze cm3 i bialko whey delicious

zawsze celem byla masa--gainery-przedtreningowki-kreatyny itp

diete staram sie trzymac na poziomie zerowym---czyli ani na plus i minus kaloryczny--zeby nie spasc,zeby sie nie zalac

 

chcialbym zebyscie napisali mi jakies "zestawy", lub poszczegolne suplementy ktore pomoga mi zdobyc chodz lekka definicje

[Grammatikk]

jak będziesz trzymal na zero to żadnej definicji nie zrobisz, definicja = spalenie smalcu = minusowy bilans, o spadki sie obawiasz niepotrzebnie, bilans na lekkie zero + trening siłowo-masowy i nic nie spadnie prócz smalcu

 

Suple? uzupełniaj białko i witaminki i styka

[Whitelionn]

Mój podstawowy zestaw to:

- bcaa

- białko

- kreatyna

- witaminy!

oraz

- dieta:P

[Grammatikk]

Powinno być:

 

Dieta

Witaiminy i minerały

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Białko

a reszta to szit

[slysz]

Grammatik czemu często stawiasz białko za priorytet w suplementach. Ja przy wadze 75kg dostarczam dobrej jakości białka (ryby, mięso, jaja, twaróg) 150g, nie liczę makaronów i reszty więc to raczej nie problem zrobić. Czemu nie polecasz kreatyny i piszesz, że to szit?

[Grammatikk]

Bo wiekszośc ludzi których znam nie odczuwa po niej nic ( w tym tez ja)

 

Z 3 złego lepiej kupic to zafajdane białko niz carbo i gainera a to że cos kupi to pewne bo przecież bez supli "nie da sie urosnąć" i ludzie musza je jeść bo wierzą w bajki.

 

Ja nie wierzę nic sam nie stosuje i odradzam jak moge i jestem forumowym heretykiem przez to. To czasem polece białko żeby brac zluzowała poslady i zacisneła zwieracze.

[EXPERTO]

Białko i kreatyna szit? Wszystko dobrze z główką masz? Weź się pohamuj z takimi wypowiedziami bo jak to czytam to mi się rzygać chce

[bobek98]

Kreatyna działa jeśli ktoś ma mięśnie nasycone tylko w 60 % czy 70 % wtedy po pewnym czasie używania nasyci mięśnie do 100 % a są ludzie którzy mają wysoki poziom kreatyny więc nie odczują różnicy.