7 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Co myslicie o takim połączeniu? Zastanawiam się nad LC z racji że ograniczanie tłuszczy u mnie = tetryczne stawy 80-latka. Naczytałem sie sporo jedni polecaja inni nie jak ze wszystkim ale jestem ciekaw waszych opinii .

 

Mam tez dylemat jak robic cheat meal'e czy raz na 7 dni czy rzadziej. Niby kwestia organizmu co ile człowiek czuje ze reset powinien nastapić ale z 2 strony dla kogos kto jest głodny nawet jak spi to takie czucie będzie codziennie.

 

Temat rzeka zapraszam do dyskusji.

[lezu]

Moim zdaniem low carb to kupa. Czujesz się cały czas senny. Osobiście nie próbowałem, ale trochę czytałem i jest tak jak piszesz różne opinie. Możesz zrobić tak że polecisz normalnie na IF a pod koniec jak już będzie ten fat ciężko schodził to wtedy wjedziesz na LC, na pewno da to jakiś nowy impuls dla organizmu.

Co do cheat meal to za pewne chodzi Ci o cheat day (reefed day). Ja bym robił po 7 max 10 dniach, bo po takim czasie wszystkie czynniki obronne organizmu są "włączone" co za tym idzie zwolniony metabolizm itd. i trzeba go zresetować.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

No literówka

 

LC wiem że nie jest kupą ja sie lepiej czuje jak walne 250g fatu i 250g wegla niż 500g wegla i 100g fatu taka prawda wiem że w 1 miesiącu to może i nie będzie znaczące ale od połowy do końća gdzie kalorii będzie mało poleci raczej tylko fat + bialkoa a na cheat day'u węgle do woli

[lezu]

No to też sprawa indywidualna tak jak 90% rzeczy w tym sporcie Ja mam tak na przykład, że na IF treningi na czczo wchodziły elegancko, a teraz na masie po pierwszym posiłku z dużą ilością węgli na treningu czuję się trochę ospały.

Na LC możesz też tak zrobić, że całą tą dzienną ilość węgli wrzucisz do posiłku potreningowego i też może być fajny efekt.
Na cheat day'u możesz zaszaleć, 20% powyżej zapotrzebowania i tutaj najlepiej właśnie jak dowalisz w cholere węgli

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Tylko 20%? chłopaki potrafia przy 4 koła na 0 jeśc po 7/8 na cheacie i jakoś to im nie zaburza całego procesu więc ciekawe jak to jest...

[lezu]

No tak tylko oblicz sobie średnią z tych 7/8 koła na tydzień ile to wychodzi dziennie

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

 jak sie tak przeanalizuje to cheat na 0 będzie optymalny

[cynek89]

A co sadzicie o diecie CKD ?