21 odpowiedzi w tym temacie

[Drwal]

Cześć.
Mam pytanie w sprawie treningu tego w tytule.W treningu opisane są serie i powtórzenia które należy wykonać,jednak w ćwiczeniu np"brzuch"(jest to dzień pierwszy) nie napisano ile powtórzeń.Podejrzewam że seria w przypadku tego ćwiczenia to jedno powtórzenie ale nie jestem pewny.Proszę o pomoc.Pozdrawiam:-)

[EXPERTO]

Powtórzeń robisz ile dasz radę i jeszcze więcej

[lezu]

Pokaż ten trening. Skoro jest napisane dzień pierwszy to jest to zapewne jeden z tych beznadziejnych treningów na brzuch typu "a6w" albo "abs".

[Drwal]

To jest trening z waszej strony
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[EXPERTO]

Ten trening pisalem ja, masz tam przykladowe cwiczenia na brzuch, dla początkujących nie trzeba duzo cwiczen na tą partie ale jak chcesz to mozesz dozucic jeszcze jedno cwiczenie.

[Drwal]

Taak:-) ale mi chodzi ile powtorzeń w tych cwiczeniach.napisane jest ze max 5 seri ale ile powtorzen

[Grammatikk]

Sam sobie ustal tyle żeby poprawnie te 5 serii zrobić.... chyba możesz sam popróbować z powtórzeniami? Nie ma sztywnego schamtu więc nie czekaj na to co każdy klepie jak nie wie co napisać czyli 12/10/8/6/6

[EXPERTO]

Taak:-) ale mi chodzi ile powtorzeń w tych cwiczeniach.napisane jest ze max 5 seri ale ile powtorzen

 

 

A gdzie masz napisane max 5 powtórzeń w tym treningu?

[Grammatikk]

Ex chyba źle zrozumiałeś :E

[EXPERTO]

 

napisane jest ze max 5 seri ale ile powtorzen

 

 

Ale i gdzie jest tak napisane?

[Drwal]

Brzuch:
- skłony w leżeniu (spięcia) 4 serie max

[Drwal]

4 serie po ile powtorzen!!!

[EXPERTO]

No to Ci pisałem że max powtórzeń na brzuch, ta partia lubi więcej powtórzeń niż inne.

[Drwal]

No spoczko:-)to dzieki za pomoc
a jeszcze jedno...wszedzie gdzie napisales serie (bez powtorzen) robimy maks?

[Grammatikk]

Zazwyczaj w treningu metoda progresji czy stałego ciężaru każda seria powinna być wykonana do upadku lub do momentu gdzie jeszcze jedno powtórzenie spowoduje upadek czemu tak? a no z prostego powodu kiedy ćwiczymy sami i jest upadek zazwyczaj jest kontuzja więc bez partnera treningowego zapas 1/2 powtórzeń powinien być o ile to trening na wolnych ciężarach

 

A ile powtórzeń i jakim obciążeniem tego nikt ci na liczbach nie rozpisze bo to musisz wypracować sam metoda prób

[Drwal]

Ale to przecierz nie jest metoda progresji ani stalego ciezaru.ja poprostu chce wiedziec ile powtorzen trzeba robic na wszystkie te cwiczenia co napisane jest np:4 serie ale niema napisane ile powtorzen w kazdej z serii.np na klate bylo napisane ze 3 serie 12/10/8 powtorzen

[Grammatikk]

Nie zrozumiałeś więc wal schemat 12/10/8/6 z czasem dojdziesz do tego sam że schamtów nie trzeba sie trzymać. Ale to porzyjdzie z czasem

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Drwal]

Ok:-)czyli wynika z tego wszystkiego ze liczbe powtorzen mam sam korygowac?dzieki za szybkie odpowiedzi

[Grammatikk]

Tak jak w pierwszych latach trenowania sie bawiłem w takie same schematy teraz juz mi to nie jest potrzebne wale wszystko du upadku tam gdzie jest to bezpieczne, tylko przetrenowanie jest kluczem do rozwoju, przetrenowanie danego dnia na danym treningu danej parti = wysiłek po ktorym nie jestes w stanie juz wykonać żadnego powtórzenia w żadnym ćwiczeniu na ta partię to klucz jezeli chodzi o trening bo prawdziwym kluczem jest dieta bez niej żadna metoda żaden wysiłek nic nam nie da.

[Drwal]

Wiec tam gdzie niema napisane ile powtorzen walic ile sie da bo jest to bezpieczne?sory za tyle pytan ale nie moge ogarnac