Skocz do zawartości


Zdjęcie

Hardocowy trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Hardocowy trening

Pany trenuje póki co 4 razy w tyg. ale mam coraz mniej czasu, a chcę podkręcić trochę poziom treningu bo stoję w miejscu, choć zauważyłem że im więcej treningów na daną partię tym lepiej. Teraz robię 2 x w tyg bary i lecą hardcorowo. Skomentujcie ten plan, który niedługo wprowadzę w życie.

 

Pon: klata ( 3 x 4 ) plecy ( 4 x 4 )

śr: barki ( 4 x 4 ) bicek i tricek w super seriach ( 10 serii )

Pt; klata plecy

 

Pon: barki łapy

śr: klata plecy

pt: barki łapy

 

I tak dalej, na zmianę. Chodzi o to że mam coraz mniej czasu i chcę czegoś nowego zrobić z trenigiem. Nóg nie robię, zacznę na wiosnę, mam je duże genetycznie że w nogawki od slim fitów się nie mieszczą :D

Chce poznać waszą opinie, sądzicie że się zajadę ? Może ktoś już próbował czegoś podobnego?


  • 0
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Hardocowy trening

tak żeś to rozpisał że nic nie rozumiem i nie wiem o co chodzi


nol9.jpg

www.massagepeter.se


konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Hardocowy trening

no po prostu. Chodzę na siłkę pon, sr, pt i robię na zmianę trening albo klata plecy albo barki łapy.

np klata ( 12 serii ) plecy ( 16 serii )

sr: barki ( 16 seri ) łapy ( 10 superserii )

pt: to co w poniedziałek

 

pon: to co w śr

 

etc...

jak to skomentujecie ?


  • 0
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hardocowy trening

jak na trening 2 razy na tydzien to objętość za duza, w dodatku co trening obrywaja  mocno mniejsze partie


  • 0

TKWM


konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Hardocowy trening

no wiem, ale ich regeneracja też jest nieco szybsza. Czyli radzisz mi to całkowicie wywalić z głowy, czy raczej nie polecasz ?


  • 0
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Hardocowy trening
Ja bym zrobil
Pon klata ,tric
Sr plecy biceps
Pion barki
Ewentualnie
Pon barki, bic
Sr plecy
Pion klata ,tric
Uklad parti mozesz zmienic , ale lepiej zrobic 3 split i porzadnie przetrenowac miesnie. Jesli ci jest malo serii to sprobuj robic kazda do upadku.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Hardocowy trening

Nie widze tu nic hardkorowego...


Mateusz Pawlak ;)


konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Hardocowy trening

Jak nie ma tu nic hardcorowego to będę go stosował. Dzięki za pomoc :]


  • 0
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Hardocowy trening

Pisząc że nie ma tu nic hardkorowego miałem na myśli że nie ma tu nic ponad to co juz widziałem aczkolwiek sam bym takiego planu nie wybrał.


Mateusz Pawlak ;)


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Hardocowy trening

założenie trenowania partii 2 razy na tydzien jest dobre, ale nie w takiej objetości, przy takiej częstotliwości to ja bym liczbe serii obciął o połowe

i znowu nie rozumiem pewnych ludzi, którzy próbuja wcisnąć splita jak ktoś pyta o zupełnie inny trening


  • 0

TKWM


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Hardocowy trening

a może trening HST?


nol9.jpg

www.massagepeter.se




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024