8 odpowiedzi w tym temacie

[picek200]

Jak wyżej, jakie ćwiczenia na te partie? Do tej pory na środek robiłem bramę, na dół wyciskanie płasko, a na góre skos wyciskanie i mam pytanie czy jak robie na skosie wyciskanie i jak złapie szeroko to pracuje dół a jak tak mniej wiecej na szerokosc barków to góra ?

[23Viper23]

skos + działa na góre, a płaska mało co angażuje dól. Dół angażuje pompki na poręczach i wyciskania skos minusowy

[Xboxjestfajny]

trening zrób 3 sere wycisk skos + 3serie płaska 3 serie skos - i 3 serie rozpiętek będzie idealnie

[picek200]

A jak robie skos to szeroki uchwyt czy szerokosc barkow ?

[picek200]

Viper co oznacza ten minus i plus ?

[Maly Koksik]

Minus skos ujemny, plus skos dodatni.

[pit86]

chwyt tak że jak sztanga dochodzi do klatki to między łokciami masz mniej więcej 90 stopni

 

jak łapiesz wąsko to bardziej angazujesz triceps

[lezu]

Tak jak wyżej czyli im bardziej wąsko tym bardziej tricepsy dostają po dupię ale na skosie dodatnim jak zastosujesz węższy chwyt to też bardziej atakujesz wewnętrzną część klatki.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Uczen Michas]

Bardzo dobrym ćwiczeniem są pompki an poręczach.