Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia na drążku do podciągania


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

Aka470
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia na drążku do podciągania

Siema , możecie wypisać jakie ćwiczenia moge robić na drążku rozporowym do podciągania się?

 

Samo podciąganie to wiadomo , utrzymanie się jak najdłużej w górze i jakie jeszcze ćwiczenia moge na nim robić ?


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na drążku do podciągania

masz różne odmiany podciągania wąskie szerokie podchwyt nachwyt...

 

- unoszenie nóg w zwisie ( brzych ) 

 

_ podciąganie podchwytem ( bardziej angazuje biceps )

 

ale głownie pracują mięśnie grzbiety najszerszy grzbietu + czworoboczny + biceps i przedramię  ( jako mięśnie wspomagające ruch )

 

POzdro ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Aka470
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na drążku do podciągania

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] taki mam drązek wiec podciąganie szerokie nie za bardzo bo nie mozna przesunąć tych gąbek :P


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na drążku do podciągania

to złap inaczej niż gąbki nic się nie stanie jak bedziesz łapał na metalu a nie na gąbce ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Aka470
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na drążku do podciągania

dobra dzieki , a co myslisz o tym zeby drązek zamontowac niżej aby służył do robienia pompek?

 

jego mozna przemieszczać bez wiercenia mocowania itp wiec to nie problem :P


  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na drążku do podciągania

Możesz i mocować niżej, jeśli chcesz - nie ma problemu.


Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na drążku do podciągania

Jak zamocujesz go niżej to można zrobić też jakby odmiane wiosłowania ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Aka470
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na drążku do podciągania
Czyli dokladniej jak wykonywac to cwiczenie?

I ktore z cwiczen polecacie na miesien przedramienia?
Poki co to podciaganie sie chwytem od siebie najlepiej wchodzi wedlug mnie , ale wy pewnie wiecie lepiej ;p
  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na drążku do podciągania
Montujemy drążek niżej mniej więcej w połowie framugi do tego jakiś taborety.
Lapiesz się drążka nogi opierają się na taboretach ciało jest mniej więcej równolegle względem podłogi i podciagasz się jakby do momentu jak w lokciu będzie 90 stopni

Przedramie pracuje zawsze przy ćwiczeniach z drazkiem. Więc nic więcej im nie trzeba ;)

nol9.jpg

www.massagepeter.se


-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na drążku do podciągania

Jeśli opuścisz drążek to możesz też cisnąc dipy na nim.:) Bardzo mocno dają po tricu.:)


  • 1

 

 


Aka470
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na drążku do podciągania

A jak to wykonywać ? :D


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na drążku do podciągania

Uzyj google.... każde cw trzeba ci opisywać? Internetu nie masz? 

 

Wpisz se w YT "dipsy" i stanie sie jasność


Mateusz Pawlak ;)


Aka470
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na drążku do podciągania

Koles co ty taki ostry ?

 

Tak w ogóle to pytanie było do kolegi który napisał o tym ćwiczeniu .

 

@

 

 Ćwiczyłem tak nie raz i bardzo lubie to ćwiczenie choć nie wiedziałem jak to sie nazywa :)


Użytkownik Aka470 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

-US-
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1362 postów
  • Pomógł: 0
20
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na drążku do podciągania

Na drążku można wykonać bardzo wiele ćwiczeń.:) Trenuje troche street workout, więc jakbyś chciał jakieś konkretne ćwiczenia na daną partie to pisz.:) Oczywiście mam na myśli drążek i inne alternatywne ćwiczenia w których nie potrzebujesz nic z siłki.:)


  • 0

 

 


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na drążku do podciągania

O to że czasem warto sie wysilić z czystej ciekawości wpisać coś w google i samemu znaleźć dla własnej satysfakcji a nie czekać aż ktos wyjaśni nawet najwiekszy banał.


Mateusz Pawlak ;)


Aka470
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na drążku do podciągania

No niby tak, ale patrząc z innej perspektywy to za jakiś czas znajdzie sie taka osoba jak Ja w tej chwili i trafi na ten temat i już wszysko wyjaśnione będzie :) Nie bedzie musiał zakładać nowego tego samego tematu i zaśmiecać forum


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024