No więc tak jestem nowy i czytałem że trzeba jeść przed i po treingu mam rozłożoną dietę tak żeby jeść co 3h. wychodzi ich w ciągu dnia 5. No ale ostatni posiłek jem o 21 a ćwiczę o 22 bo wtedy tylko mam na to czas po treningu od razu pod prysznic i spać bo nie mam na nic siły;P Ale do rzeczy po treningu nic nie jem i tu pytanie czy powinienem ? jak tak to co jeść ?
Z góry dzięki za odpowiedź ;P