79 odpowiedzi w tym temacie

[Paweł98]

Dietka
sniadanie : dwa ogromne krokiety
posilek przed treningiem: cycki z kury 200g +130g makaronu z serem
posilek po treningu: 100g kaszy gryczanej + 100g wieprzowiny i jakis sos
przed chwila (godz. 19.00) zjadlem 7 jajek lyzke majonezu i 3 kromki chleba
pewnie jeszcze cos zjem ale jeszcze nwm co

[Grammatikk]

Jak nie wiesz co walnij twaróg na noc np

[Xboxjestfajny]

te krokiety to kilowe były że piszesz że ogromne haha ?

[Paweł98]

Na pewno nie kilowe ale byly bardzo duze

[Xboxjestfajny]

kiedy zdjęcia?

[Paweł98]

na razie nie, bo nie mam laptopa a z tableta nie wiem jak dac

[Grammatikk]

Wysyłasz mi na PW lub meila a ja wstawam ci w temat

 

Korzysta z tego tutaj kilku ziomów bo tez nie mają jak wstawić więc robię to za nich

 

jakby co to podbij na PW

[Kong]

ładnie ciśniesz dalej!

[23Viper23]

ćwiczysz z Piotrkiem? bo widze u was dokladnie  ten sam trening?

[Grammatikk]

No panowie ćwiczą razem

[Paweł98]

Siemano
Dzisiaj nogi

siady: 40kg,60kg,80kg 12 pow. 100kgx10, 120kgx3
wykroki dwa hantle po18kg x 24 pow. 20kg x 20 pow 24kg x 20 pow
prostowanie na maszynie 105kg,115kg,125kg 12 pow.(kazdy ciezar) 135kg x 10
uginanie na maszynie (dwuglowy uda) 75kg x 12 ,85 kg x 10 , 95kg x 10
łydki na maszynie 6 serii ponad 15 pow kazda seria

[Paweł98]

Dietka
sniadanie owsiane 100g
drugie sniadanie jakies kanapeczki
obiad w szkole: ziemniaki, mieso drobiowe, wazywa
obiad po treningu: dwa udka z kurczaka
miedzy obiadem a kolacja zjadlem 2batoniki i jogurt owocowy :-)
kolacja (przed chwila) twarog tlusty 200g
Na pewno jeszcze cos zjem ;p

[Grammatikk]

Czemu jesz samo badziewie?

 

jakies kanapeczki, jogurt, 2 batoniki, same płatki na sniadanie...

 

Wiem jesteś młody ale nie znaczy że masz wrzucać w siebie wszystko bez sensu

[Paweł98]

nie mam czasu zeby na sniadanie robic 8 jajek albo cos porzadnego, a batoniki to chyba nic zlego skoro jestem za chudy.

[Xboxjestfajny]

a co nie można już cwicząc kanapeczek jeść , jogurtów spożywać ?

płatki na śniadanie dobra opcja,pewnie zaraz napiszesz o porannym kataboliźmie , a co uważasz za nie badziew? wpieprzanie 1kg kury i 10 kostek twarogu niszcząc przy tym żołądek?

[Grammatikk]

Nie masz czasu zjeść kilku jajek rano? To wstań wcześniej. Na trening też czasu nie masz? To po co trenujesz?

 

Up@ bez białka nie urośniesz choćbyś nie wiem jak się starał. Co masz w jogurcie prócz cukru i skrobi? Nic zero białka zero witamin zero dobrych węgli czy tłuszczy. Niszczysz sobie żołądek? Puknij się w główkę buhehehhee.

 

Za badziew uważam wsuwanie batoników a potem płacz że "nie rosnę" 

 

Zresztą róbta co chceta tylko potem nie mazgaić się że gówno z tego masz ze złom przewalasz.

[lezu]

Na początku są największe przyrosty więc warto przyłożyć się do michy, bo potem już nie jest tak kolorowo.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Paweł98]

Pisalem cos ze nie mam czasu na trenig?bo nwm o co chodzi. W tych posilkach jest doscdobra ilosc bialka. Dwa posilki z drobiem i twarog.... Mam 15lat i nie mam zamiaru trzymac diety i liczyc kalorii. Pozdro

[lezu]

Weź pod uwagę to że białko z twarogu przyswaja się w 48%. Dobra już nic nie wnoszę róbcie jak chcecie

[Xboxjestfajny]

a co u każdego wchłania się tak samo ?