2 odpowiedzi w tym temacie

[Jumpman23]

Witam! Trenuje na silowni 3x/tydz i 3/4x/tydz biegam okolo 50min/gram w kosza. Chce sie zapytac czy trening silowy(obecnie jest to trening na rzezbe czyli mniejszy ciezar, wiecej poztorzen) jest naprawde konieczny aby palic kalorie. Otoz mam mala oponke na brzuchu i chce ja zrzucic aby wreszcie zaczac masowac ale sam trening zajmuje mi ok 50min no i potem bieg, takze 2godz z dnia mi to zajmuje. jest to dla mnie troche czasochlonne dlatego pytam czy sam bieg i a6w cwiczone w domu pozwola mi sie pozbyc oponki. Jaka role w redukcji odbywa trening na silowni bo przeciez dostarcza sie mniej kalori wiec i masa rosla nie bedzie ?

[lezu]

Ehhh...żeby zrobić dobrą, szybką i skuteczną redukcje potrzeba dobrej diety. Odpowiednia ilość kalorii w ciągu dnia. Większa podaż białka niż na masie.
Ja w 50dni zrzuciłem 7kg robiąc przy tym 0min aerobów.

Jeśli wyrzucisz trening siłowy i pozostaniesz tylko przy baskecie i jakimś gównianym a6w to cała siła i masa mięśniowa pójdzie się je....

Ogarnij odpowiednia diete bo na redukcji to 95% sukcesu.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[janu]

Jeśli biegasz to możesz zrezygnować z siłowni żeby zgubić kilogramy. Jednak wszystko powinno robić się z głową, trenując palisz większą liczbę kalorii a zatem możesz trochę więcej kalorii pochłonąć. Przecież można całkowicie nie ćwiczyć a chudnąć jeśli zrobi się głodówkę , którą można nazwać dietą ale czy to będzie korzystnie wpływać na zdrowie?