7 odpowiedzi w tym temacie

[grzes2233]

witam

mój problem polega na tym że mój tydzień jest bardzo aktywny...

od poniedziałku do piątku 3,5 km biegu i 3 x w tygodniu w-f wytrzymałoścówka+sprwnościowka + jakies 15 km biegu do tego wymarsze z 30 kg na plecach jakieś 20 km tygodniowo czasami nie da rady zjeść przez cały dzień tylko kocioł o ogień z du... chodzi mi Państwo coś na wytrzymałość, bardziej regenerację a a o masie nie mam co myśleć bo to nie realne... może coś polecicie?

[Grammatikk]

Bez odpowiedniej diety dostosowanej do wysiłku (ilośc białka która odpowiada za regeneracje mięśni + odpowiednia podaż kalorii) żaden suplement nie spełni twoich oczekiwań. Jak nie masz czasu zjeść przez cały dzień wcale nie raz to zapomnij o tym że sie zregenerujesz normalnie przy stałej aktywności, przykro nam drogi panie ale bez miski nic nie zrobisz i tego nie ominiesz.

 

A co tyt taki zabiegany ze masz czas zapieprzac a czasu żeby zjeść nie masz?

[grzes2233]

taka praca a nie hobby jak tak mowisz to nic nie z

[grzes2233]

zrobię słabo wiec dalej bede sie palil

[Grammatikk]

Pitolisz jakies pierdoły, że nie masz kiedy zjeść i tyle w temacie. Nawet w LC jak ida na pobór gdzie trening trwa 18h maja kiedy zjeść bo jakby nie jedli to by pozdychali.

[grzes2233]

dobra co zjesz w ciagu 5 minut przerwy albo 5 dnach w lesie 2 konserwy i suchara proszeeee cie widze zle trafiłem dobra widze ze nie mam co wiecej pisac 3majcie sie

[Grammatikk]

Ty nie rozumiesz że nie ma regeneracji bez jedzenia. 

[pit86]

w ciągu 5 minut można zjeść np 2 bułki pełnoziarniste z kurczakiem i do tego wypić np zmiksowany twaróg z mlekiem co jak się postarasz da nam np 800 kcal