Skocz do zawartości


Zdjęcie

bardzo duży wysiłek fizyczny regeneracja


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

grzes2233
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

bardzo duży wysiłek fizyczny regeneracja

witam

mój problem polega na tym że mój tydzień jest bardzo aktywny...

od poniedziałku do piątku 3,5 km biegu i 3 x w tygodniu w-f wytrzymałoścówka+sprwnościowka + jakies 15 km biegu do tego wymarsze z 30 kg na plecach jakieś 20 km tygodniowo czasami nie da rady zjeść przez cały dzień tylko kocioł o ogień z du... chodzi mi Państwo coś na wytrzymałość, bardziej regenerację a a o masie nie mam co myśleć bo to nie realne... może coś polecicie?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: bardzo duży wysiłek fizyczny regeneracja

Bez odpowiedniej diety dostosowanej do wysiłku (ilośc białka która odpowiada za regeneracje mięśni + odpowiednia podaż kalorii) żaden suplement nie spełni twoich oczekiwań. Jak nie masz czasu zjeść przez cały dzień wcale nie raz to zapomnij o tym że sie zregenerujesz normalnie przy stałej aktywności, przykro nam drogi panie ale bez miski nic nie zrobisz i tego nie ominiesz.

 

A co tyt taki zabiegany ze masz czas zapieprzac a czasu żeby zjeść nie masz?


Mateusz Pawlak ;)


grzes2233
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: bardzo duży wysiłek fizyczny regeneracja

taka praca a nie hobby jak tak mowisz to nic nie z


  • 0

grzes2233
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: bardzo duży wysiłek fizyczny regeneracja

zrobię słabo wiec dalej bede sie palil


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: bardzo duży wysiłek fizyczny regeneracja

Pitolisz jakies pierdoły, że nie masz kiedy zjeść i tyle w temacie. Nawet w LC jak ida na pobór gdzie trening trwa 18h maja kiedy zjeść bo jakby nie jedli to by pozdychali.


Mateusz Pawlak ;)


grzes2233
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: bardzo duży wysiłek fizyczny regeneracja

dobra co zjesz w ciagu 5 minut przerwy albo 5 dnach w lesie 2 konserwy i suchara proszeeee cie widze zle trafiłem dobra widze ze nie mam co wiecej pisac 3majcie sie


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: bardzo duży wysiłek fizyczny regeneracja

Ty nie rozumiesz że nie ma regeneracji bez jedzenia. 


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: bardzo duży wysiłek fizyczny regeneracja

w ciągu 5 minut można zjeść np 2 bułki pełnoziarniste z kurczakiem i do tego wypić np zmiksowany twaróg z mlekiem co jak się postarasz da nam np 800 kcal


nol9.jpg

www.massagepeter.se




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024