12 odpowiedzi w tym temacie

[Stivciu]

Witam mam parę pytań bo tak z końcem lata planuję skończyć redukcję a zacząć masę no i zakupiłem takie otóż specjały: Iron Horse supreme whey vanilla ice cream, i monohydrat kreatyny z Universal no i tutaj pytanko czy białko dobre kupiłem? bo czytałem trochę opinii przed chwilą i podobno chwalą ale też prosiłbym was o wasze zdanie no i kreatynka jak kreatynka chyba nic tam nie ma co mówić prawda? no i koleś w sklepie chciał mi wcisnąć BCAA mówił że się przydadzą itp. ale nie kupiłem bo coś czułem że próbuje mi wcisnąć a co wy o tym myślicie? bo te białko ma w sobie z tego co czytałem to w miarę dużo aminokwasów wiec chyba starczy tyle co z białka prawda? no i dawkowanie! : tam pisze że 30g w 300ml mleka i tylko raz dziennie, to tylko raz dziennie brać? bo w sumie pierwszy raz kupiłem białko jakieś i tylko tam 20g ma... to prawie co nic bynajmniej tak mi się zdaje a kreatyna to jak? znaczy wiadomo 5g dziennie a ładowanie to z tego co słyszałem to chusteczka daje i tylko głównie żeby się szybciej skończyło ale w czym to? można dodać np. do tego shake'a z białkiem? jeżeli jeszcze macie jakieś wskazówki co by się przydało na masę to pisać no i aaa jeszcze wcześniej koleś mi chciał wcisnąć gainera ale powiedziałem że nie nie chcę bo czytałem i słyszałem że gainer to ściema bynajmniej zwłaszcza na początek gdy nie trzeba nie wiadomo ile węglowodanów...  i że strata kasy także piszcie swoje uwagi i propozycje i z góry dziękuję

[lezu]

Diete masz?

[Stivciu]

nie bo póki co jestem na redukcji...  i to dopiero takie lekkie przygotowania ale z ułożeniem diety na mase w 90% nie będzie problemu tylko się pytam odnośnie supli

Użytkownik Stivciu edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Jesteś na redukcji i nie masz diety? Dieta to podstawa dopiero pod nią dobierasz suple.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Stivciu]

omg mam diete ale na redukcje... kompletnie mnie nie rozumiesz teraz na redukcje to am normalnie piękną dietę a suple to tylko witaminki i to tyle... a na masę to jeszcze diety nie układałem no ale to wiadomo raczej jak to będzie wyglądać... są np. w przykłądowych w podwieszonych... ale chodzi mi o suple czy takie mogą być czy jeszcze coś potrzebne tak jak pisałem np. z tym BCAA co mi koleś chciał wcisnąć... co ty piłeś coś dzisiaj czy co? przeczytaj dokładnie pierwszy post i odpowiedz na pytania jak masz coś do powiedzenia odnośnie tych pytań

[lezu]

Trzeba było napisać na początku, że masz diete to by nie było problemu.

BCAA moim zdaniem na masie jak masz dobrze dograną diete jest niepotrzebne.
Białko - tutaj bezmyślność, po kupnie pytasz się o opinię. W tych cenach są lepsze białka np. trec whey 100, peak whey delicious, scitec whey...
Kreatyna - są różne szkoły dawkowania, jedni ładują 20g dziennie w dwóch dawkach inni po 10g. Fazy nasycenia nie musisz robić. Możesz mieszać z białkiem.
Gainer - żarcie w proszku więć tutaj sam sobie odpowiedź na pytanie czy opłaca się stosować.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Stivciu]

no nie wiem bo np. właśnie pytałem o białko trec waniliowe ale akurat koleś nie miał ale np. te iron horse to piszą że super białko a koleś mówił też że super białko to jest i że trec ma tylko 300g wiecej (bo kupiłem pakę 2kg) a kosztuje chyba z tego co pamiętam powiedział 180 no a ten iron horse to 149...  no racja z tym gainerem wiadomo lepiej normalne pyszniutkie jedzonko niż się gainerem opychać proszkiem samym  no właśnie te nasycenie to czytałem i słyszałem że nie opyla się robić więc najprawdopodobniej nie zrobię no ok w sumie racja niby bezmyślność po kupieniu ale jeszcze nie otworzone ani nic więc w razie "wu" można sprzedać na necie no ale z tego co czytałem białko pierwsza klasa więc to chyba tyle co? czy z supli coś jeszcze potrzebnego?

[lezu]

Nie, dokręć miche na masie na 110% to wtedy wykorzystasz cały potencjał supli.

[Grammatikk]

On spala sie ze świniaka więc jak będzie mase robił to gówno typu gainer będzie mu najmniej potrzebne...

[Stivciu]

dzięki grammatik za słowa otuchy xD no ale w sumie racja świniak byłem że masakra...  ale teraz już w sumie chudy ale chcę jeszcze bo taki no jestem jeszcze gruby bo 82kg przy wzroście 182cm to jeszcze uważam za dużo

Użytkownik Stivciu edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Nie wiadomo bo suche liczby wiele nie mówią co jest na lustrze, jakbys foty wrzucił to by było wiadomo czy dalej ciąć czy masować.

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Stivciu]

jeszcze tnę ale co do tej masy to już wolę sobie tak na powoli się przygotowywać żeby być przygotowanym gdy już nadejdzie ten dzień bo ta moja redukcja to tak znienacka była trochę to też zanim dopracowałem i naprawdę zaczęła lecieć waga w dół to minęły 2 tygodnie więc teraz się przygotuję na maksa i będzie git a póki co to jeszcze tnę i tnę i aeroby i aeroby!

[Stivciu]

a własnie pytanko jeszcze: co z rozciąganiem? z czym to się je i czy ktoś mógłby mnie w to wprowadzić? w sensie jakieś linki do filmików z fajnymi ćwiczeniami do rozciągania czy tam podstawowymi ćwiczeniami do rozciągania no i dlaczego to takie ważne?