10 odpowiedzi w tym temacie

[Duża Shoot XL]

Witam !!

Mam takie pytanie , Doradzili mi zebym szukał ćwiczeń na TreningDomatora ... Lecz ja potrzebuje czegoś wiecej i prosze dajcie mi jakies fajnee ćwiczenia na brzuszek i na klatkę piersiową ... Chodzi mi jak najszybciej wyrzeźbić sie . Z Góry wielkie Dziękii . tym co pomogą . ;P

 

[23Viper23]

by mieć kaloryfer pierw trzeba rozwinąć mięśnie brzucha a potem odsłonić brzuch  z tłuszczu za pmocą diety i aerobami

poza tym masz dostęp do siłowni?

[Duża Shoot XL]

Niestety nie mam , lecz zazołem swoją własną robić tak za około pół miesiąca będę miła ... 

Ale mi hodzi ja mam płaski brzuch już częściowo widać kaloryfer górną część i dolna zaczyna wychodzić ale to muszę napiąć żeby było widać i jak mogę prosić to żeby mi ktoś doradził jakiekolwiek dobre ćwiczenia .!

[Duża Shoot XL]

Jak można sie zapytać to chciałbym jeszcze wiedzieć czy jak ćwiczę już długo bez diety i są jakies małe efekty ? Mogę ćwiczyć dalej . /??? 

[23Viper23]

możesz ale szkoda czasu na ćwiczenie bez dieta

[Duża Shoot XL]

A to moge sie dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej stosować na brzuszek ..?

[Duża Shoot XL]

Jak bd codziennie ćwiczył . Po 2 serie 30 , 2 serie 25 , 2 serie 20 , 2 serie 15 , 2 serie 10 , 2 serie 5 . Spięcia brzucha ile czasu żebym miał kaloryfer !?

[23Viper23]

brzuch potrzebuje czas  na regeneracje wiec najlepiej dwa lub trzy razy w tygodniu ale z conajmniej dwoma dniami przerwy miedzy treningami

co do ćwiczeń wystarczy poszukać a  atlasie ćwiczeń których jest pełno

[Duża Shoot XL]

Czy samo bieganie i ćwiczenie wystarczy , by wyrzeźbią kaloryfer , i jak można poradźcie mi jaką diete stosować -__ :-P z Góry Dzięki .

[Dezdov]

racja szkoda diety bo efekty z dietą będziesz miał już po miesiącu stosowania a najlepsze ćwiczenia to na dół góre i boki brzucha

[skodur]

"ABS make in kitchen" bez diety ani rusz, jest mnóstwo ćwiczeń nad brzuch, lecz żeby uzyskać 100% efekt, musisz do tego dołożyć prawidłowe odżywianie