2 odpowiedzi w tym temacie

[lopez222]

Witam mam 188cm wzrostu ważę 77kg. Nie wiem ilu z Was tak ma lub miało ale ja jestem niesamowicie nieproporcjonalnie zbudowany. Mam na prawdę chude ręce (biceps 32cm), nogi i i ogólnie jestem "wąski". Nie miałbym problemu z wyborem planu treningowego gdyby nie moja talia. Przy takiej wadze powinienem mieć płaski brzuch i 0 cycków a jest odwrotnie. Oponka jest sporych rozmiarów a piersi jak u kobiety. Zatłuszczone, 0 mięśni. I Co z tego ze teraz chciałbym żeby mój bic, ręce, bary zwiększyło rozmiary jak przy takiej diecie za 3-4 miesiące będę wyglądał jak maskotka Michelin. Nie wiem kompletnie jakie kroki podjąć, żeby wynikło z tego coś konkretnego. Z drugiej strony gdybym zaczął redukcje po krótkim czasie moje ręce i nogi będą jak u anorektyka. Macie jakieś pomysły co robić. Z góry dziękuje za wszystkie konstruktywne odpowiedzi. 

 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Stivciu]

zacznij redukcję, jeżeli będziesz jadł dużo białka i odpowiedni trening to, to co masz (czyli ręce itp.) ci zostanie a brzuszek i cyce się spalą

[GLP]

To że masz taką budowę jest sprawą genów, jeden ma więcej testosteronu a mniej estrogenu, zaś drugi odwrotnie - zupełnie niezależne od nas, tak więc trzeba cieszyć się z tego co się ma. Na twoim miejscu zredukował bym ostro tą tkankę tłuszczową - jeżeli nie będzie schodzić z brzucha to jedź dalej aż zacznie, bo to nie działa na zasadzie takiej że np. chcemy żeby zeszło tylko z brzucha czy tam pośladków, ponieważ tłuszcz schodzi z całego ciała. Kiedy skończysz redukcje masuj z głową i efekt będzie dużo bardziej opłacalny niż gdybyś zaczął teraz masę. Trening intensywny, co do jadłospisu to możesz zastosować metodę IF no i oczywiście odpowiednio się regeneruj.