Skocz do zawartości


Zdjęcie

Proszę pilnie o pomoc !


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Neykes
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Proszę pilnie o pomoc !

Nazywam się Dawid.
Wiek: 16

Wzrost: 187 cm

Waga: 60.5 kg

 

Jak widać z opisu jestem wysoki ,a zarazem bardzo ,bardzo szczupły co nie prezentuje się najlepiej.
Od zawsze chciałem przytyć ,lecz nie wiem jak.
Jem co popadnie i wszystko co jadalne wpadnie mi w ręce trafia do mojego żołądka.

Jem bardzo dużo co potwierdza moja mama i nie narzeka na moje nawyki.

Gram w piłkę nożną i bardzo szybko spalam nabyte kalorie i kilogramy więc trudno mi jest przytyć.

Moim celem jest przybranie na masie i zbudowanie dość dobrej rzeźby (lecz nie jak kulturysta).
Wiem ,że nie obejdzie się od diety,treningu i odżywek.

 

Więc proszę Was o napisanie mi konkretnej diety wraz z odżywkami.

Lecz chodzi mi o konkretne produkty ,bo nie umiem jeszcze określać kalorii ,zapotrzebowania itd.

 

Co do diety to proszę o takie coś jak niżej.

-Śniadanie: 5 jajek ,twaróg

-2 śniadanie: tyle tego ,a tyle tego

-Obiad: to ,to i to

-Podwieczorek: to i to
-Kolacja: itd itd...

 

Odżywki też proszę o napisanie jakiego typu czy jabłczan czy co... (kompletnie się na niczym nie znam)

 

A co do siłowni to nie mam kompletnie w domu nic. Lecz bardzo dobrze radzę sobie robiąc pompki ,brzuszki i inne ćwiczenia samodzielne bez maszyn i sztang.

 

Odpowiem na każdy komentarz jeżeli będzie to wymagane !

Proszę o szybką odpowiedź ! Pozdrawiam.

 

PS. Mogę dodać zdjęcia jeżeli będzie to niezbędne.


Użytkownik Neykes edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

***Ania***
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
107
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:sztuka, malarstwo, gotowanie
  • Wzrost [cm]:152
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę pilnie o pomoc !

poszukaj sobie diety w innych postach na naszej stronie, bo nikt Ci sam nie napisze diety :)


  • 0

Dołączona grafika


Neykes
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę pilnie o pomoc !

Dodam jeszcze ,że jestem Ektomorfikiem -co oznacza ,że przede wszystkim szczególnie trudno jest mi nabrać masy przez szybki metabolizm i przemianę materii.


  • 0

Neykes
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę pilnie o pomoc !

poszukaj sobie diety w innych postach na naszej stronie, bo nikt Ci sam nie napisze diety :)

Dzięki ,jestem nowy ,ale może sobie poradzę.


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę pilnie o pomoc !

http://forum-kultury...-diety-na-masę/

 


Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Ekstremalny Paweł
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę pilnie o pomoc !
Sprawa wydaje się beznadziejna: 16 lat, wychudzony, choć nieustannie objadający się ektomorfik, brak siłowni.
Albo poczekaj z 5 lat, aż Ci metabolizm zwolni, albo bij metanabol.
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę pilnie o pomoc !

objedzony? nie widze aby wymienił co je a a każdy metabolizm da sie pokonać dodając odpowiednią ilość tłuszczy (zdrowych) do posiłków i nie chodzisz objedzony a możesz kalorycznośc podbić o 1/3 nawet dobową.


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


Neykes
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę pilnie o pomoc !

Sprawa wydaje się beznadziejna: 16 lat, wychudzony, choć nieustannie objadający się ektomorfik, brak siłowni.

 

 

Dokładnie jak mówisz. Wszyscy ,mi mówią ,że dieta jest bezsensu i ,żebym nie liczył na masę mięśniową ,lecz przynajmniej spróbował jeść co popadnie i liczyć na jakikolwiek przyrost na wadze...
Nic nie daje mi objadanie się wszystkim ,więc od dzisiaj zacząłem dietę (tuńczyk,pomidory,oliwa z oliwek,twaróg)

Z czasem postaram się dokładnie rozłożyć posiłki i dodać do tego trening i odżywki.

 

PS. - Co do metanabolu to nie chce się truć sterydami w wieku 16 lat.
Odżywki i dieta starczą.


Użytkownik Neykes edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Ekstremalny Paweł
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę pilnie o pomoc !
Może spróbuj poczytać o diecie zapaśników. Pewien lekarz (stary i chudy, na 100% ektomorfik) opowiadał mi, że jak był lekarzem w kadrze zapaśników, jadł - jak to na zgrupowaniach - tak samo jak zawodnicy. 6 kilo w 6 tygodni mu za każdym razem przybywało, które tracił dopiero po powrocie do domu i wracał do domowej diety.
Zapaśnicy ponadto biorą dużo kreatyny pijąc do niej dużo wody. To też podnosi masę.
  • 0

--E51--
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 83 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:4 lata

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę pilnie o pomoc !

Dobrze ułożona i zbilansowana dieta wystarczy.


  • 0

x6m8bq.jpg




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024