8 odpowiedzi w tym temacie

[szyszunia0305]

waze 85kg i mam 180cm wzrostu 14lat i chce schudnąć myślałem o diecie nisko weglo. i mam kilka pytan czy ilość posiłkow i ich godziny mają na coś wpływ?? myslaem zeby głownie jeść ryż kurczaka makaron i jakies wazywa i co jeszcze moge jesc podczas takiej diety?? A po jakim czasie bedzie widac efekty?? z góry dzięki za pomoc

Użytkownik szyszunia0305 edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Nie ma wpływu.Możesz jeść co 1-2-3h jak Ci wygodnie. Liczą się kalorię z całego dnia.
Możesz jeść jeszcze ryby, twaróg, jaja, kasze itd.
Na ostatnie pytanie nikt nie jest w stanie Ci odpowiedzieć, każdy organizm jest inny pozdro.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[szyszunia0305]

jaja tzn surowe czy jajecznica.sadzone,gotowane mogą być a ryby każdego rodzaju? jeść mozna do kotrej godziny??

Użytkownik szyszunia0305 edytował ten post Ponad rok temu

[--E51--]

Jaja surowe odpadają, po 1 zagrożenie salmonellą po 2 białko z surowych jaj gorzej się przyswaja.

Ryby gotowane mogą być, co do rodzaju nie polecałbym Ci ryb typu panga itp.

Niema ograniczeń co do godziny do której można jeść.

[lezu]

Dokładnie, jak nie masz problemu ze zaśnięciem to możesz nawet ostatni posiłek jeść i za 10min iść w kimono. Co do ryb to tak jak wyżej, unikaj pangi bo to syf nad syfami, jajka na każdy sposób dobre tylko nie surowe.

[szyszunia0305]

okej dzieki a jeszcze jedno pytanko ile g. weglow dzienie spozywac??

[lezu]

To zależy ile zjesz białka i tłuszczy, ważne jest żebyś nie wyszedł poza granice 2500kcal. Tak na oko to z 200g węgli na dzień styknie może być nawet mniej.

[szyszunia0305]

okej dzieki wielkie za odp a ciemne pieczywo jest ok?

[--E51--]

Tak, ale nie takie "oszukane" w którym zamiast mąki pełnoziarnistej dodaje się tą najtańszą z karmelem który zapewnia pieczywu ciemny kolor. Prawdziwy chleb pełnoziarnisty ma bardziej zbitą strukturę, jest twardszy od zwykłego,jest mały i ciężki no i oczywiście droższy.