5 odpowiedzi w tym temacie

[adi405]

witam wszystkich , pomózcie coś zaradzić z tą moją klatką , pewnie to wina mojego treningu .... a więć wyglada to tak

 

Ławka płaska 4 serie 12 ,10,10,8

Ławka skos  tjw 

rozpiętki górny skos 3x 12.10.8

 

 

 

Proszę o jakieś porady , co źle , co zmienić . Z góry dziękuję  

[Grammatikk]

A co niby ma być w tym źle? Normalnie jest standardowo...

 

Ale jak masz stagnacje to możesz przezucić sie na same hantle zamiast rozpiętek na jakiś czas dać skos ujemny, zamiast bawić sie na wolnych pobawić sie kilkanaście treningów na maszynach, suwnicach itp, możesz wpierw robic rozpiętki a potem wyciskania, opcji jest milion

 

Możesz też popróbować czego nowego a nie tylko progresja ciężąru.... no ostatnia seria w DropSecie czy regresja tu też opcji jest dużo

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

Dbaj o technikę, żeby barakami nie wypychać.

[lezu]

Jak masz stagnację ogólnie na klacie to wywal całkowicie płaską ławkę mi pomogło chyba

[adi405]

cos tam pomyślę bo troche jest lipa , powiem wam tak tutaj po bokach kolo pach mięsień fajnie dosyc wyrobiony ale srodek klatki i dół to porazka 

[Grammatikk]

Na środek to wyciskania na maszynach w wąskim chwycie lub hantle z obkrętem do środka a na dół to chyba wiadomo.... skosy ujemne