5 odpowiedzi w tym temacie

[Amigo89]

Witam serdecznie, mam obecnie 23 lata ćwiczę na siłowni od 16go roku życia, mam190cm waże 100kg(jest trochę do redukcji) w międzyczasie brałem już gainer, a także zakupiłem kreatynę.

Gainer słyszałem jest bezinwazyjny, natomiast co do kreatyny to widziałem opinie że obciąża nerki, trzeba pić dużo wody kiedy się ją stosuje.

W związku z tym iż dowiedziałem się że obciąża nerki wyrzuciłem ją. Piszę z zapytaniem co obecnie mi polecicie ? jaką odżywkę bezinwazyjną, taką na przyrost masy mięśniowej.

 

 

Pozdrawiam

[pit86]

a dieta jest?

[Amigo89]

W zasadzie teraz nie trenowałem zamierzam na okres wakacji poćwiczyć, i teraz wprowadzić dietę, jestem otwarty na sugestie

[pit86]

dział dieta i tematy podwieszone

 

jak braki w diecie to białko i nic Ci nie potrzeba tylko jeść, ćwiczyć, odpoczywać  

[Amigo89]

ok dzięki za radę.

[winnicki]

Dieta to podstawa