3 odpowiedzi w tym temacie

[Małpeczka ;)]

Witam. Nie dlugo zbliżaja sie wakacje, a z moja sylwetka troche wstyd wyjść na plaże . Oczywiscie nie nastawiam sie, ze w ciagu 1miesiaca bede mial fajna rzeźbe.... Mianowicie mam 15lat, waże okolo 48-53kg przy wzroście 172-177cm. . Wielokrotnie próbowalem nabrac masy, lecz nie skutecznie ... ;/ Niestety moja przemiana materii na to nie pozwala. Chcialbym prosić was o jakis zestaw ćwiczeń,diety i wskazówek . Nie mówcie, ze przy moich proporcjach to jest niemożliwe bo wszystko jest do zrobienia ! Robic pompki,brzuszki,biegac itd. codziennie czy robic sobie dzien przerwy ? Chcialbym, zeby pojawil sie jakis skromny i widoczny "kaloryfer" oraz aby moja klata była szersza .. Z góry dziekuje i czekam na pomoc !!!

[Grammatikk]

Jak czytam takie cos to mnie krew zalewa... bo moja przemiana na to nie pozwala ... kazdy organizm da sie zapchac kaloriami i masa wzrosnie, jesz za mało zapewne nie ćwiczysz to jakim cudem masa ma wzrosnąć? praw natury nie przeskoczysz będziesz jadł więcej niz spalasz + odpowiednio ćwiczyłmi masa będzie szła. W miesiąc to ty masy nie zrobisz dlatego mam zła wiadomość - te wakacje nie będą twoje :E 

 

Co nie zmienai faktu że możesz zacząc przygode z tym sportem więc odsyłam do działu dieta i trening żebys poczytał tematy podwieszone bo gotowca nikt ci nie ułoży.

[Małpeczka ;)]

okkk. Dzieki .

[Dezdov]

Nom to będzie nieco dłużej niż miesiąc. No ale cóż nie poddawaj się dąż do swojego celu.Jeśli chodzi o trening to masz do dyspozycji siłownię czy chciałbyś ćwiczyć w domu z ciężarem swojego ciała?