6 odpowiedzi w tym temacie

[quatro456]

Witam chciał bym popracować nad swoim ciałem  mam 18 lat, wzrost 182 i waga 80kg. Chce trenować w domu bo mam trochę sprzętu poza treningiem może przydał  by mi się jakaś dieta bo brzuszek trochę mi urósł

 

Więc posiadam :

-ławeczkę

-rowerek

-hantelki (2x7,5kg > 6x1 kg ,4x0,5 kg)

-gryf prosty

-gryf łamany

-obciążenie:

2x15 kg

2x10 kg

4x5 kg

10x2,5 kg

2x1,5 kg

2x0,5 kg

-posiadam również większe hantle na które mogę założyć powyższe obciążenia 

Jeśli chodzi czas wolny to w tygodniu odpadają tylko wtorek i piątek ponieważ mam treningi piłki nożnej .  Liczę na wasza pomoc

 

 

[EXPERTO]

Zajrzyj tu: http://forum-kultury...zaawansowanych/

oraz tu: http://forum-kultury...y-trening-masa/

[quatro456]

Dzieki ale jesli możecie jescze pomoć to chętnie przyjmę

[EXPERTO]

A jak tam Panie z dietą? Masz już coś rozpisane?

[quatro456]

niestety nie mam moze pomożesz ?

[Grammatikk]

O diete pytamy w dziale dieta. Ale gotowca i tak nikt ci nie da, poczytaj tematy podwieszone w tym dziale o dietach i odżywianiu sam coś ułóż i wkleisz do poprawy.

[Dezdov]

tłuszcze piersi z kury ryby sałatki z dużą dawką witamin. Jeśli chodzi o twoją wagę przy tym wzroście to jest dosyć

dobra.A to ma być trening i dieta na redukcję czy na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej???

Użytkownik Dezdov edytował ten post Ponad rok temu