8 odpowiedzi w tym temacie

[x_marek_x]

Witam

Posiadam kreatynę universal storm , białko vitalmax protein 90 oraz przed-treningowiec treca s.a.w .

Chciałbym aby ktoś kto się na tym zna doradził mi . Przed treningowiec to wiadomo brać przed treningiem,ale co do kreatyny jest wiele opini jedni mówią żeby brać rano na czczo i zaraz po treningu , drudzy ze przed i po treningu a jeszcze inni, że tylko po treningu . I jak to jest jeśli wezme kreatyne po treningu czy musze odczekać czy od razu mogę wypić białko  i zaraz potem zjeść ?? i w jakich ilościach brać tą kreatynke ??

z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...m-821g-2,p.html

[Grammatikk]

Kreatyne możesz wypić w jednym szejku z czym ci pasuje i zapić nią dowolny posiłek - to są fakty

 

w dni treningowe 5g rano + 5g przed i 5g po treningu

w nietreningowe z 7/8g rano i wieczorem

 

Jak masz trening w południe lub przed to walnij tak samo jak w DNT po 7/8g na porcje rano i po treningu

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

gdybym był na Twoim miejscu brałbym krete tak

 

rano 10 gr przed trenem 10 gr i po trenie 10 gr

 

zaraz pewnie mnie ktoś pojedzie że takie tawki ale sądze że dawka dla kogoś kto waży 93 kg powinna być większa niż dla kogoś kto waży 65 kg

 

białko dawaj razem z kretą w jednym szejku a do godz po trenie normalny posiłek 

 

pozdro

[Grammatikk]

Krete sam bym brał po 10g na porcje bo 5g aktywny to jeden z setek mitów, krete dajesz do wagi

[m7k]

Kreatyne możesz wypić w jednym szejku z czym ci pasuje i zapić nią dowolny posiłek - to są fakty

 

w dni treningowe 5g rano + 5g przed i 5g po treningu

w nietreningowe z 7/8g rano i wieczorem

 

Jak masz trening w południe lub przed to walnij tak samo jak w DNT po 7/8g na porcje rano i po treningu

 

 

j/w chociaż czy jest duży sens w rozbijaniu na 3 dawki (IMO za dużo zabawy ,która nie przełoży się na lepsze efekty) - ale można spróbować

 

osobiście lubię stałą suplementację na poziomie koło (jak się sypnie)  5g/dziennie

[x_marek_x]

ok czyli po treningu lykam kreatyne i od razu moge wypic bialko i cos zjesc ?? bo ziomek (niby instruktor fitness) mi dzisiaj mowil ze jak wezme kreatyne to jesc moge tak za godzine dopiero zeby sie dobrze wchlonela...

[m7k]

osobiście bym nie brał kreatyny z białkiem praktycznie.. zrób chwilę przerwy - ale większość z tego to przestarzałe informacje

[x_marek_x]

z tym , że bedzie to mój pierwszy cykl więc może 5g rano i 5g po treningu powinno wystarczyć ??

[pit86]

dałbyj jeszcze przed trenem i możesz spróbować po 5 gr 

 

każdy z nas jest inny i sam musisz obserwować swoje ciało i jak reagujesz na dany produkt

 

powodzenia