Skocz do zawartości


Zdjęcie

słaba klatka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

#1 sperka90

sperka90
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :malutki
  • Waga [kg]:92

Napisano 03.06.2013 - 18:36

Siemanko, od jakiegoś czasu mam spadek siły przy wyciskaniu sztangi płasko. Wyciskalem już spokojnie 115kg po 1 powtórzenia, a teraz w sumie z dnia na dzień nie mogę wycisnac 105kg, cwicze tak samo bez zmian, bez żadnych prób nowych ćwiczeń, i nie wiem czym jest to spowodowane. Czy może potrzebny mi jakiś odpoczynek od siłowni czy zmiana treningu?
  • 0

#2 lezu

lezu
  • Moderator
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3032 postów
197
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano 03.06.2013 - 18:40

Zmień trening klatki.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


#3 sperka90

sperka90
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :malutki
  • Waga [kg]:92

Napisano 03.06.2013 - 20:32

Mial bys jakis godny uwagi?:)


  • 0

#4 DajaN

DajaN
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 317 postów
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MMA & BJJ , siłownia
  • Staż [miesiące]:36

Napisano 04.06.2013 - 11:28

na początek przedstaw swój 


  • 0

#5 EXPERTO

EXPERTO
  • Użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14273 postów
520
Wyśmienita
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano 05.06.2013 - 20:21

Jak siła spada to coś jest nie tak. Może jesteś bardziej zmęczony? Może mniej spałeś? Może się stresujesz? Może masz gorszą dietę? Wiesz to trudno powiedzieć. Ty powinieneś wiedzieć lepiej co się zmieniło od czasu wyciskania 115 kilo to obecnej chwili. Jaki masz ten Swój plan?


  • 0

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


#6 pit86

pit86
  • Moderator
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3770 postów
398
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, masaż, militaria, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:parę latek się targa żelastwo ;)
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:117
  • Pas [cm]:83
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:150
  • Waga [kg]:86

Napisano 05.06.2013 - 20:40

przemęczenie

 

odpocznij tydzień i zmieniaj ćwiczenia na klatkę 


  • 0

Dołączona grafika

www.massagepeter.se


#7 --E51--

--E51--
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 83 postów
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:4 lata

Napisano 05.06.2013 - 21:26

Albo poprostu gorszy dzień, powodów mogą być setki.


  • 0

x6m8bq.jpg


#8 janu

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPipPip
  • 1702 postów
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano 06.06.2013 - 08:52

Nigdy nie jest tak że będziesz przez cały czas w dobrej formie. Spadki formy się zdarzają i to naturalne. Pozmieniaj ćwiczenia lub cały trening. Możesz przerzucić się z wolnych ciężarów na maszyny. Za kilka miesięcy wróć do ćwiczeń, które Ci najlepiej wchodzą i maszyna powinna ruszyć ponownie. Nawet zawodowcy po za sezonem startowym mają gorszą formę. 


  • 0

#9 sperka90

sperka90
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :malutki
  • Waga [kg]:92

Napisano 08.06.2013 - 10:12

trening na klatke mam następujący :

Wyciskanie płasko - 10,8,8,6 z (progres)

wyciskanie na skosie - 12,10,10,8 (progres)

rozpietki - 12,10,10,8 (progres)

pompki na poręczach - 15,12,10,8


  • 0

#10 Forik

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 689 postów
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano 08.06.2013 - 11:46

zrob sobie pare dni wolnego i rusz ja od innej strony, mam na mysli zestaw cwiczeniowy, zarzuc hantle, skos rozpietki i wyciskanie glowa w dol progresowo


  • 0

#11 Jackal

Jackal
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :38cm

Napisano 08.06.2013 - 13:35

j.w


  • 0
Dołączona grafika

#12 pit86

pit86
  • Moderator
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3770 postów
398
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, masaż, militaria, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:parę latek się targa żelastwo ;)
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:117
  • Pas [cm]:83
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:150
  • Waga [kg]:86

Napisano 08.06.2013 - 16:47

Wg mnie za dużo serii robisz

Odpocznij i zamien sztangę na hantle

Pozdrawiam ;)
  • 1

Dołączona grafika

www.massagepeter.se


#13 sperka90

sperka90
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :malutki
  • Waga [kg]:92

Napisano 08.06.2013 - 19:33

ok, dzieki wielkie pozdrawiam:)


  • 0

#14 Dezdov

Dezdov
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 145 postów
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:motoryzacja,kulturystyka,fajne dziewczyny
  • Staż [miesiące]:ponad 5 lat
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:66
  • Przysiad [kg]:ponad 170
  • Wyciskanie [kg]:ok 140
  • Martwy ciąg [kg]:ok 190
  • Waga [kg]:redukcja

Napisano 08.06.2013 - 21:27

kiedy wyciskasz sztangę przybliż ramiona ku korpusowi.Słyszałem że to dużo daje i możesz w ten sposób osiągnąć większą siłę.Gdy masz ramiona bliżej korpusu to klata ciężej pracuje


  • 1

#15 sperka90

sperka90
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 88 postów
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:30
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :malutki
  • Waga [kg]:92

Napisano 12.06.2013 - 20:12

sprawdzimy! :)


  • 0





Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych