26 odpowiedzi w tym temacie

[eljot83]

Witam.
Mam prośbę dotyczącą doradzenia jakiś suplementów i odżywek. Mam jakieś 180-181cm i ważę około 78kg. Nie jestem "spasiony" kiedyś już ćwiczyłem jednak byłem zmuszony przerwać treningi:( Na chwile obecna mam jakieś 34-35 w łapce i ok 100cm w klacie. Jestem w fazie ogólno-rozwojowej, jednak za jakiś miesiąc chciałbym zakupić jakieś suplementy, które pozwoliły by mi zwiększyć masę mięśniową. Koszt w którym chciałbym sie zamknąć to jakieś 150-200zł. Trenuje 3 dni w tygodniu.

Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje i pozdrawiam.

[Placeck]

Proponuje jeszcze jakis czas pocwiczyc i zakupic jakas kreatyne.
Teraz mozesz dla podniesienia kalorycznosci diety zakupic np. gainera.

[eljot83]

Oki.
Jeśli kreatyna, to która jest warta uwagi? to samo jeśli chodzi o geinera?

[Placeck]

Masz juz jakies cykle na kreatynie za sobą?
Z gainerów polecam mutant masa.

[Eryk :)]

Witam.
Mam prośbę dotyczącą doradzenia jakiś suplementów i odżywek. Mam jakieś 180-181cm i ważę około 78kg. Nie jestem "spasiony" kiedyś już ćwiczyłem jednak byłem zmuszony przerwać treningi:( Na chwile obecna mam jakieś 34-35 w łapce i ok 100cm w klacie. Jestem w fazie ogólno-rozwojowej, jednak za jakiś miesiąc chciałbym zakupić jakieś suplementy, które pozwoliły by mi zwiększyć masę mięśniową. Koszt w którym chciałbym sie zamknąć to jakieś 150-200zł. Trenuje 3 dni w tygodniu.

Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje i pozdrawiam.

[eljot83]

Nie nie mam żadnych cykli za sobą z kreatyna.

[Placeck]

Polecam monohydrat universala, lecz na ten moment lepiej wstrzymaj sie z cyklem.
Poczekaj, do jakis zastojów lub znacznego zmniejszenia efektywnosci treningów.

[eljot83]

Czyli co proponujesz? Najpierw sam gainer przez jakiś miesiąc a potem cykl z kreatyna?

[Placeck]

jak dlugą miales przerwe od ćwiczeń i jak długo wczesniej cwiczyłeś?

[eljot83]

Przerwa jakieś dwa lata, a ćwiczyłem ok. 1 roku.

[Placeck]

Uuu widze ze przerwa taka jak u mnie
Jak miałbym Ci proponowac to radziłbym Ci poczekac kilka miesiecy przed rozpoczęciem cyklu na krecie.
Teraz bez niej bedziesz miał dobre wyniki, zwazywszy ze będziesz "świerzy" tj nie wyćwiczony i dodatkowo istnieje cos takiego jak pamieć miesniowa.
Kreatyna bardzo przyda Ci sie przy pierwszych zastojach w efektywnosci treningów, teraz za wiele nie zmieni.

[Litwin81]

Odbudujesz to co miałeś na gainerze,a jak pojawią się pierwsze zastoje to dowalisz mono.Z Fitmaxa jest tanie mono(39 zeta) z tauryną i Creapure

[Placeck]

Odbudujesz to co miałeś na gainerze,a jak pojawią się pierwsze zastoje to dowalisz mono.Z Fitmaxa jest tanie mono(39 zeta) z tauryną i Creapure

Odbudujesz na gainerze Gainer to tylko proszek zblizony własciwosciami do kiepskiego żarcia wiec te stwierdzenie jst mylące.
Przedewszystkim dieta, ewentualnie gainer,carbo czy białko jako uzuełnienie.

[Litwin81]

Ale ja nie mówie o kiepskim żarciu,tylko o mutant mass,który ma kompletny skład.Poza tym dla kogoś kto nie ma diety,nawet gainer pomoże odbudowac straty.

[Placeck]

Własnie o to mi chodzi.
Mutant mass to kiepskie zarcie.
Nic nie ma kompletnego składu , heh no chyba, ze wszechswiat

Oczywiscie ze gainer pomoze i bez diety, lecz kiedy go zabraknie skonczą sie równiez przyrosty.(JEZELI W OGÓLE BĘDĄ)

[Litwin81]

Na razie nie ma co domniemywać,teraz to on potrzebuje kcal i nie zgodze się że mutant jest kiepski,powiem więcej,chciałbym by każdy z nas w każdym posiłku dostarczał wegli i białka o zróżnicowanej kinetyce wchłaniania,tłuszczy MCT i CLA

[Placeck]

Jak tak marzysz to jedz mutanta przez kilka miesiecy.
Mozesz liczyc, że napewno odwiedzę Ciebie w miejscu do którego prędzej czy pózniej trafisz.

Nie uwazam ze mutant mass to kiepski gainer. wręcz przeciwnie, lecz jedzenia niestety nie zastąpi i nie mów mi ze ma kompletny skład.


Szkoda juz tej dyskusji o niczym.
Gainer to gainer i tyle.

eljot83 dietka i jak masz ochote to pomysl o jakims uzupełnieniu.

[Litwin81]

A gdzie ja napisałem że ma go jeść ciągle?Ma nim uzupełniać braki w diecie,do tego został stworzony gainer.Poza tym tak szybko się nie umiera ani nie idzie do szpitala.Może na opakowaniu trzeba napisać żeby nie jeść go przez kilka miechów bo to grozi zgonem lub szpitalem?

[Placeck]

Dobra koniec bo ta rozmowa do niczego nie prowadzi, słabo siebie rozumiemy
Zaśmiecamy

[eljot83]

Witam.
Dzieki za wnikliwe informacje, mysle ze jak na razie pocwicze jak to mowia "na sucho" a potem zobacze ale mysle ze udeze w kreatyne:)
Jeszcze raz thx i pozdro dla Was.