26 odpowiedzi w tym temacie

[eljot83]

Witam ponownie jak na drugiej części meczu;D

Myśle ze juz nadszedł czas na jakis suplement. Za radą mam zamiar zakupic Monohydrat Universal (mam nadzieje ze to dobry wybor?). To bedzie moj pierwszy cykl kreatyny. Stad moje pytanie jak najlepiej stosowac ten produkt zeby byl najbardziej efektywny. Dla informacji dodam ze treningi mam raczej w godzinach wieczornych ok 19-tej, 20-tej. Poniewaz od 9-tej do 17-tej jestem w pracy. Kolejne info to ze kiepsko u mnie z konkretna dieta. Tak jak juz pisalem trenuje trzy razy w tygodniu. Kolejne pytanie to czy warto do tego cyklu cos jeszcze dokupic? Jesli tak to co i jak to stosowac?

Pozdro

[Litwin81]

Kup każde mono byleby było Creapure.W dni treningowe 2 razy dziennie po 5 gram,z czego najwazniejsza porcja jest po treningu,a w dni nie treningowe raz dziennie 5 gram

[eljot83]

Nie ma znaczenia czy przed posilkiem? po posilku? miedzy posilkami? Chodzi mi oczywiscie o ta pierwsza porcje.
Mam tez rozumiec ze nie warto juz nic dokupywac do takiego cyklu? Zapomnialem napisac ze moim celem jest zbudowanie masy miesniowej. Przy wzroscie ok 181 waze jakies 76-77kg. To raczej malo.

[Gość]

Nie ma znaczenia czy przed posilkiem? po posilku? miedzy posilkami? Chodzi mi oczywiscie o ta pierwsza porcje.
Mam tez rozumiec ze nie warto juz nic dokupywac do takiego cyklu? Zapomnialem napisac ze moim celem jest zbudowanie masy miesniowej. Przy wzroscie ok 180-181cm waze jakies 76-78kg. To raczej malo.

jesli chodzi ci o kreatyne to z 30 min.przed pierwszym posilkiem.

[eljot83]

A jakie sa zalecenia? Bo z tego co wiem przy cyklu krety trzeba znacznie wiecej pic wody. Czy to prawda? jesli tak to jakie jest minimum?

[mercedes]

od 3 do 5 litrów wody,ja bym Ci radzil krete z Olimpu mega caps 1250, jest bardzo tania i efektywna

[Mr.chudy135]

A po co czekać aż żelatynowa osłonka się strawi? Lepiej kupić w proszku który po wypiciu zaraz się wchłania.