Witam
Mam nadzieję, że nie popełniłem wielu błędów przy zakładaniu tematu.
Mam Prośbę o naprowadzenie na dobra drogę.
Mam 25 lat i staram się zwiększyć masę.
Wzrost 175, ważę poniżej 70kg a mój cel to przekroczyć 80kg - klata i ramiona.
Trening domowy od około roku drążek i pompki (na podwyższeniu) od około dwóch miesięcy biceps na stojąco dwie sztangielki po 10kg i wyciskanie na prostej ławeczce 2 sztangielki po 10kg. Trening co drugi dzień intensywnie do granicy wytrzymałości. Dieta - staram się codziennie zjeść coś w stylu dwie piersi kurczaka z ryżem plus 50g białka z suplementu.
Problem polega na tym, że idzie mi to bardziej w rzeźbę niż w masę.
Bardziej w masę
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
bo potrzebujesz innego treningu ja na Twoim miejscu zapisłbym się na siłownie gdzie jest dużo sprzętu bo tym co dysponujesz masy nie zrobisz
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Wiem, że siłownia daje wielkie mozliwości, niestety z czasem bym się nie wyrabiał.
Chcę się skupić na tym co mogę poprawić z tego co mam.
Napisano Ponad rok temu
ile czasu poświęcasz na trening domowy?
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Ćwiczę co drugi dzień do granicy wytrzymałości. Kończę gdy nie mam już siły. Mniej więcej godzinę intensywnie. W weekend ćwiczę po godzinie 12, jestem wypoczety, moge wyrobić ponad godzinę. Dnia następnego czuję, że się napracowałem
Napisano Ponad rok temu
to nie mów mi że nie masz czasu na 3 x w tyg iść na siłownię tyle samo czasu stracisz a efekty będziesz miał lepsze
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Teoretycznie dałoby radę, ale i tak mi czasubrakuje a wiadomo, że dotarcie, powrót, to tamto i z godzinki zrobi się dwie i tak dalej.
Napisano Ponad rok temu
więc zostań na tym poziomie na jakim jestes chcesz coś osiągnąc to musisz coś poświęcić w tym przypadku czas i chęci
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Kup sobie ławkę hantle gryf prosty i obciążenie ćwicz w domu i nabierzesz masy, na pompkach jej nie zrobisz choćbyś milion dziennie walił zrozum to.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Tak jak pisałem, mam dwie sztangielki po 10kg, wyciskam na ławce, podciąganie na drażku i biceps na stojąco.
Od pompek zacząłem, powiedzmy, żeby coś ruszyło.
Napisano Ponad rok temu
To żyj złudzeniami jak nie rozumiesz co trzeba dalej robić żeby ruszyło na serio.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
ale Gram on hantlami 10 kg zrobi forme jak zawodowcy
my się po prostu nie znamy
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
A czy ja pisałem, że się nie znacie?
Gdybym znał się lepiej (a sama waga o tym świadczy) to bym tu nie pytał.
Teraz wiem co powinienem dokupić, jeśli mam kompletować siłkę w domu.
Napisano Ponad rok temu
nie wiem jak inni ale ja twierdze że mase się robi na duzych ciężarach
kup sprzęt, ćwicz, jedz jak należy i będzie szła masa, ja Ci życzę powodzenia
www.massagepeter.se
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Gainer - plan treningowy na masę! |
Suplementy |
|
|
||
odżywka na mase |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Co KUPIC NA SIŁE I MASE |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Suplementacja do treningu na mase |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Dieta na masę mięśniową |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Rzeżba brzucha i klaty.
- Ponad rok temu
-
Pomoc z wyborem dalszego planu. (stagnacja)
- Ponad rok temu
-
regresja kilka pytan
- Ponad rok temu
-
Prosiłbym o kilka rad...
- Ponad rok temu
-
plan do ogarniecia ;p
- Ponad rok temu
-
Nierówne mięśnie brzucha
- Ponad rok temu
-
Początkujący
- Ponad rok temu
-
plan masa pod sporty walki
- Ponad rok temu
-
nabieranie masy z tłuszczem
- Ponad rok temu
-
Prosze o pomoc w treningu.
- Ponad rok temu