6 odpowiedzi w tym temacie

[woodendj]

Witam wszystkich potrzebuje porady co do mojej diety jak i cwiczen najlepiej rozpisanych dokladnie. Nigdy wczesniej nie cwiczylem jestem po tygodniowym takzwanym rozgrzewaniu miesni (w domu hantlami 2x15kg) i od tego lub nastepnego poniedzialku zapisuje sie na profesionalna silownie czas ktory mi pozwoli na cwiczdnia to 3/4 razy w tygodniu wieczorem 2godziny. Najtrudniej nabrac mi masy mam bardzo szybka przemiane materii. Waze 77kg, 189cm i 25lat [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] Mam zamiar zaczac dlugotrwaly trening (mobilizacja i sprzyjajace warunki). Prosze o powazne odpowiedzi i z gory dziekuje.

[pit86]

dieta 

 http://forum-kultury...-dieta-na-masę/

 

trening 

 

http://forum-kultury...zpoczynających/

 

powodzenia

[woodendj]

Dzieki bardzo poczytam dzis

Użytkownik woodendj edytował ten post Ponad rok temu

[EXPERTO]

Trzeba Ci jeść kawał mięcha

[woodendj]

Trzeba Ci jeść kawał mięcha

przeZ ostatnie dwa miesiace jem calkiem sporo i przyznam ze klamra w pasku zamyka sie o jeden wczesniej hehe ale i tak dziwi mnie moja przemiana materii bo wyglada to jak u kaczki ale jeszcze pol roku temu wazylem 72 kg wiec chyba cos tam rosnie

[woodendj]

Trzeba Ci jeść kawał mięcha

przeZ ostatnie dwa miesiace jem calkiem sporo i przyznam ze klamra w pasku zamyka sie o jeden wczesniej hehe ale i tak dziwi mnie moja przemiana materii bo wyglada to jak u kaczki ale jeszcze pol roku temu wazylem 72 kg wiec chyba cos tam rosnie

[woodendj]

Trzeba Ci jeść kawał mięcha

przeZ ostatnie dwa miesiace jem calkiem sporo i przyznam ze klamra w pasku zamyka sie o jeden wczesniej hehe ale i tak dziwi mnie moja przemiana materii bo wyglada to jak u kaczki ale jeszcze pol roku temu wazylem 72 kg wiec chyba cos tam rosnie