4 odpowiedzi w tym temacie

[Sebol]

Mam 14 lat mierzę 185 cm i ważę z 65 kg.

 

Jakie ćwiczenia domowe mógłbym robić żeby zyskać na wyglądzie i sile ?

 

Dotychczas robiłem 2-3 serie brzuszków po 20.

Jakieś tam krążenia z hantelkami na barki 1,5 kg z 2-3 serie po 15.

Jakieś pompki chyba tygryski na tricepsy 2x po 20

I trochę pompek klasycznych 

Odpoczywałem między seriami 30-50 sekund.

[23Viper23]

poszukaj sobie trening domatora

[Grammatikk]

W wieku 14 lat to ty uprawiaj sporty drużynowe bo niestety jesteś dzieckiem i siłownia nie jest jeszcze dla ciebie Trening domatora oczywiście jak najbardziej bo to cie przygotuje za czas jakiś na walkę z żelastwem.

[Sebol]

Okej .. A kiedy mogę iść na siłownię ? 16 lat?

[Sebol]

To co robiłem do teraz to jest taki trening domatora czyż nie ? ;d Chyba tyle mi starczy na poczatek + podnoszenie hantli 2-3x po 20