4 odpowiedzi w tym temacie

[Dudikov]

Witam!

Chciałbym rozpocząć solidne treningi z własną masą ciała. Ćwiczyłem kiedyś na siłowni, robiłem kilka razy skutecznie a6w biegałem i ogólnie prowadzę sportowy tryb życia ale chciałbym wprowadzić w życie plan treningowy z własną masą ciała oraz dietę która pomogła by mi osiągnąć jak najlepszą rzeźbę Mam 19 lat 78 kg wagi i 184 cm wzrostu Myślę, że jesteście w stanie pomóc mi w osiągnięciu mojego celu czyli rzeźby. Proszę o wysłanie mi odpowiednich ćwiczeń na cały tydzień, jakieś linki itp. oraz jaką dietę najlepiej stosować przy takich treningach. Od razu mówię, że a6w odpada ponieważ robiłem te serie ćwiczeń chyba z 8 razy i efekt co prawda był ale plecy bolą po tym nie miłosiernie Także z góry dziękuje za pomoc

[23Viper23]

jak nie masz sprzetu poszukaj treningu domatora i diete w dziele dieta

wystarczy poszukać i bedziesz miał

[Dudikov]

Czyli mówisz, że na tym forum znajdę dział z dietą ? Dobra to poszukam

[EXPERTO]

http://forum-kultury...zaawansowanych/

http://forum-kultury...lany-dogłebnie/

 

http://forum-kultury...tratę-tłuszczu/

http://forum-kultury...ty-na-redukcję/

[vfg]

Wejdz sobie na madbarz.com tylko przetlumacz sobie strone,moze cie zainteresuje